金城優華 @yuuka_kinjo_

金城優華

@yuuka_kinjo_

Okinawa*Model*レポーター *筋肉の虜になった筋トレ大好きかぁちゃん。 *妊娠で20㌔増。絶望→出産を期にボディメイクに奮闘中。 久米仙ブラックCM・沖縄ろうきんCM OTV:ウィンウィン『ホテルセレクション』担当

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photo_library Workout day!!!!!
@wired.okinawa
 Trainer @isashinya 
Training partner 杏ちゃん @workout_anne ・
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今日はお尻を中心とした下半身トレーニング。
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大腿四頭筋や、ハムストリングス(裏もも辺り)を使うのでめちゃめちゃ体力消耗…すぐバテる…
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スクワットは、つま先を板などで上げてお尻を突き出すようにするとダイレクトにお尻に効くみたいですよ!
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そんなトレーニングの後のサーキットトレーニング。
ジャンプスクワット(45°)20秒
ケトルベル ワイドスクワット20秒
休憩40秒×3set
良い感じにキツイ…。
↑
このサーキットトレーニングは自宅でもケトルベルの代わりにペットボトルやダンベル、何なら子供抱いても出来ますよ!

私は、チビ助産んだ後抱っこしてワイドスクワットやっていました。笑
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キツイトレーニング。
でも、トレーニング中は無心になれるし、身体を変えたい一心で頑張れる!
何より誰かと一緒だと心強い!!
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今日もありがとうございました!
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#扁平お尻がコンプレックスでした
#トレーニング続けたら丸み出てきたよ
#トレーニングは裏切らない

Workout day!!!!! @wired.okinawa Trainer @isashinya Training partner 杏ちゃん @workout_anne ・ ...

ロケ終了!
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今日も素敵なホテルにお邪魔してきました!
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 #金城優華 
#otv 
#ウィンウィン
#ホテルセレクション

ロケ終了! ・ ・ 今日も素敵なホテルにお邪魔してきました! ・ ・ ・ ・ #金城優華 #otv ...

やっぱり野菜が美味♥
筋肉の強い味方鶏胸肉と焼きブロッコリー。
赤かぶとレッドオニオンのお手製ピクルス添えて。

やっぱり野菜が美味♥ 筋肉の強い味方鶏胸肉と焼きブロッコリー。 赤かぶとレッドオニオンのお手製ピクルス添えて。

「中居正広の珍プレー好プレー大賞2018」謎のボールガールとして出演させていただきました。
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思った以上に反響があり、驚きと共に今まで味わった事の無いこの現状に未だ現実味を感じられていません。笑
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沢山の方々からのフォロー、コメント本当にありがとうございます!!
OAまで不安でいっぱいでしたが、皆様の温かいお言葉や応援の言葉にとても励まされました。
皆様の応援を励みにこれからも頑張りますので、宜しくお願い致します。
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#金城優華 
コメントすぐに返せてなくてすみません 。
ゆっくりお返事させてください

「中居正広の珍プレー好プレー大賞2018」謎のボールガールとして出演させていただきました。 ・ ・ 思った以上に反響があり、驚きと共に今まで味わった事の無いこの現状に未だ現実味を感じられていません。笑 ・ ・ 沢山の方々からのフォロー、コメント本当にありがとうございます!! OAまで不安でいっぱいでしたが、皆様の温かいお言葉や応援の言葉にとても励まされました。 皆様の応援を励みにこれからも頑張りますので、宜しくお願い致します。 ・ ...

本日 12月8日21:00~
フジテレビさんより放映される
「中居正広のプロ野球珍プレー好プレー大賞2018」にチョロッと出演させていただきます。
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緊張する間も無いままアレヨアレヨと過ぎていった収録。
いつもテレビで観ている皆様を目の前に、夢見心地で自分でも何を喋っているのか分からないチグハグトークですが、どうか素人の不慣れなトークを温かい目で見て頂けると幸いです。笑
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#珍プレー好プレー 
#言いたいこと全然言えないトーク下手
#お見苦しいと思いますがお許しください!

本日 12月8日21:00~ フジテレビさんより放映される 「中居正広のプロ野球珍プレー好プレー大賞2018」にチョロッと出演させていただきます。 ・ ・ 緊張する間も無いままアレヨアレヨと過ぎていった収録。 いつもテレビで観ている皆様を目の前に、夢見心地で自分でも何を喋っているのか分からないチグハグトークですが、どうか素人の不慣れなトークを温かい目で見て頂けると幸いです。笑 ・ ・ ...

photo_library Workout day!!!! @wired.okinawa 
今日もペアトレパートナーの杏ちゃん( @workout_anne )と。
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背中、二頭筋トレーニングでの1コマ。 ・
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ワンハンドローイング&  ケーブルローイング
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綺麗な背中を作るには効果的なトレーニング。
【ワンハンドローイング】
ダンベルを上げる時は胸を張って、
肩甲骨周りがしっかりと寄る感覚を意識。
下ろす時は、ゆっくりと肩甲骨が伸びる感覚(肩甲骨を広げる感じ)を感じて。
【ケーブルローイング】
引く時は、肩をすくめないで肩落として。
胸を張る。
肩甲骨を寄せながらケーブルを引く。
戻す時に、肩甲骨をゆっくり広げる様に肘を真横にしながら戻すと肩甲骨が動きます。
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自分より周りに見られる事が多い背中。

歳を重ねると、付いてくる背中肉(悪魔の羽ってヤツ…) でも、お腹の肉より落ちにくく最期の方に落ちていくんだって…
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すぐに脂肪は落ちてくれない。
だったら尚更、無理な減量で落とすんじゃなくて、しっかり筋肉付けて脂肪を落として綺麗な背中を作っていきたいと思ったトレーニングでした。
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ワンハンドローイングは自宅でもダンベルやペットボトル等で代用可能。
ケーブルローイングもトレーニングチューブゴムあったら出来ますよ!

Workout day!!!! @wired.okinawa 今日もペアトレパートナーの杏ちゃん( @workout_anne )と。 ・ ・ 背中、二頭筋トレーニングでの1コマ。 ・ ...

photo_library 大好きなKNEIPPの入浴剤。
コットンや綿棒メイクスポンジはガラス瓶に詰め替えて。
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日常に小さなワクワク散りばめてみる。
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・
#詰め替えるのたまにめんどくさい
#でも、入れ替えるとテンション上がる
 #こんな事でワクワクする私って女子な部分ちゃんとあるじゃん!とか思う

大好きなKNEIPPの入浴剤。 コットンや綿棒メイクスポンジはガラス瓶に詰め替えて。 ・ ・ 日常に小さなワクワク散りばめてみる。 ・ ・ #詰め替えるのたまにめんどくさい #でも、入れ替えるとテンション上がる #こんな事でワクワクする私って女子な部分ちゃんとあるじゃん!とか思う

photo_library ナチュラルメイク練習中。
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Birds( @birds0001 )の酒井さんにメイクしてもらったモノクロ写真。
コレがかなり好評で「スッピンに近いナチュラルの方が似合う!!」というお言葉を頂いてから、練習しようと試みているけど私がやるとただの手抜きメイクになる現実。笑
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 #ナチュラルを作るって難しい

ナチュラルメイク練習中。 ・ ・ ・ Birds( @birds0001 )の酒井さんにメイクしてもらったモノクロ写真。 コレがかなり好評で「スッピンに近いナチュラルの方が似合う!!」というお言葉を頂いてから、練習しようと試みているけど私がやるとただの手抜きメイクになる現実。笑 ・ ・ ...

photo_library 【優華家の食卓】
本日の夕食は、直売所で新鮮お野菜をお安く大量購入したので久しぶりにグレインズサラダ!
今夜は脂身削ぎ落とした豚もも肉。
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只今、浮腫絶頂期。
浮腫解消効果を期待してカリウムが多いスイスチャード刻んで投入!!
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サラダ苦手なチビ助君は、素焼きのカボチャと大好きな枝豆&納豆、人参を東京土産のもろみっぽい風味の肉味噌と一緒に炒めたらペロッと食べてくれてました!
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・  #好きな物が健康志向のOLみたいなチビ助君
#母ちゃん毎日献立考えるの必死

【優華家の食卓】 本日の夕食は、直売所で新鮮お野菜をお安く大量購入したので久しぶりにグレインズサラダ! 今夜は脂身削ぎ落とした豚もも肉。 ・ ・ 只今、浮腫絶頂期。 浮腫解消効果を期待してカリウムが多いスイスチャード刻んで投入!! ・ ・ ・ ...

play_circle_filled 1週間ぶりにWIRED GYM @wired.okinawa ・
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今日は胸・肩・三頭筋をいじめてきました!!
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サイドレイズするとペアトレパートナーの杏ちゃん( @workout_anne )に「カンガルーみたい!」と言われる。笑
肩トレはあんまり追い込んでる感ないのに、筋肉ついてくるって肩の筋肉付きやすいのかな?
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最後の腹筋。
バランスボールを使ってのレッグレイズは、自宅でもベッドの上とか使って出来そうなので腹筋鍛えたい方にオススメ!
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よし!
明日は市営体育館で背中か脚攻めしてこ!

1週間ぶりにWIRED GYM @wired.okinawa ・ ・ 今日は胸・肩・三頭筋をいじめてきました!! ・ ・ サイドレイズするとペアトレパートナーの杏ちゃん( @workout_anne ...

photo_library 丸みの無い扁平お尻がコンプレックスだった私。
ハムストリングスとお尻(下半身)トレーニングと真剣に向き合ったら、お尻少しづつ丸くなってきました。
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なかなか減量出来なくて、もどかしくて、やるせない気持ちになる時もあるけど、丸みを帯びたお尻を見たら「少しづつでも成果は出てる」って思えるから、また頑張れる! ・
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ペアトレwith @workout_anne ・
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@wired.okinawa 
@isashinya

丸みの無い扁平お尻がコンプレックスだった私。 ハムストリングスとお尻(下半身)トレーニングと真剣に向き合ったら、お尻少しづつ丸くなってきました。 ・ ・ ・ なかなか減量出来なくて、もどかしくて、やるせない気持ちになる時もあるけど、丸みを帯びたお尻を見たら「少しづつでも成果は出てる」って思えるから、また頑張れる! ・ ・ ペアトレwith @workout_anne ...

ずーっと行きたかったけど、なかなか時間が作れなくてやっと行けた美容室。
いつも素敵に変身させてくれる喜納さん。
ありがとうございました〜!!
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筋トレばっかりで、ヘアメンテナンス疎かになってたけれど
やっぱり髪は女の命なのね。
ヘアが変わると気持ち変わる!
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Haisalon @hair_salon_precious 
#ヘアカラー 
#今回も素敵アッシュ
#後日自然光でのカラーの写真載せます

ずーっと行きたかったけど、なかなか時間が作れなくてやっと行けた美容室。 いつも素敵に変身させてくれる喜納さん。 ありがとうございました〜!! ・ ・ 筋トレばっかりで、ヘアメンテナンス疎かになってたけれど やっぱり髪は女の命なのね。 ヘアが変わると気持ち変わる! ・ ・ ...

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