#フルマラソン

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photo_library 板橋Cityマラソンの写真ゲット。

ゴール前、余裕なくてカメラわからなかった…
残り3kmがホント地獄だった…

残り1kmのとこで、ポーズ取ってるけど、実は足つりまくって、全く余裕がなかった…笑
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#板橋cityマラソン #板橋cityマラソン2019 #フルマラソン #サブスリー #サブ3 #ヴェイパーフライ

板橋Cityマラソンの写真ゲット。 ゴール前、余裕なくてカメラわからなかった… 残り3kmがホント地獄だった… 残り1kmのとこで、ポーズ取ってるけど、実は足つりまくって、全く余裕がなかった…笑 . . #板橋cityマラソン #板橋cityマラソン2019 #フルマラソン #サブスリー ...

レース明けで心配でしたが、思ったより疲労がなかったので、攻めのAグループで参加!!
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今日も人が多めで若干速いペースでしたが、何とか最後まで付いていくことができました(^∇^)
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@ma774423 さん
声をかけていただいてありがとうございました(^-^ゞ
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#ランニング #ジョギング #マラソン #フルマラソン #ウルトラマラソン #サブスリー #サルスリー #サブエガ #サルエガ #サブ4:00 #ドリームアシストクラブ #自己ベスト #自分史上最速

レース明けで心配でしたが、思ったより疲労がなかったので、攻めのAグループで参加!! . 今日も人が多めで若干速いペースでしたが、何とか最後まで付いていくことができました(^∇^) . @ma774423 さん 声をかけていただいてありがとうございました(^-^ゞ . #ランニング #ジョギング ...

photo_library >>>
#板橋cityマラソン 振り返り✍️
⚠️長めでつ。時差更新(先々週末) ⏰
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[start ~ 10km]
天候ははれ☀️風もほとんど吹いておらずgood😆👍
よかったよかったと思いながら、スタート30分前のうちに2回トイレ!緊張かな??なんて思いながらバタバタと、スタート地点へ向かう。あと3分..あと2分..とJブロックはまだか?!結局スタート地点に間に合わず、レース始まる(笑)
pic1 多分これスタートしてるけど、ヘラヘラしてる余裕あるくらい進まんのやね!大きな大会ってこんな感じなのか😳😳
結局16分遅れでスタート!
ゆったり渋滞。。無駄な体力は使わないよう気をつける。。
初めてのフルマラソンは一生に一度!!と割り切って、ゆっくり焦らず楽しむことに決める👍👍
[10 ~ 21km]
何故だろう、またトイレ〜〜(笑)
スッキリ解決後はより走るのが楽しくな〜る🥳🥳
しか〜し15km地点ですでに足重い。。え、はやくないかい😨疲労が抜けてなかった?とりあえずそれは無視🙌✨前は17kmが魔のポイントだったなぁ、成長したもんだ。
[21 ~ 30km]
ハーフだー!足痛くない!よし!
折り返し、一緒に頑張る皆さんとすれ違いながら自分も頑張る💪🌟日差しが強くなってきてあつい!
[30 ~ 40km]
未知の領域突入\( ˆoˆ )/✨
まだまだ走れそうな気もするけど、調子に乗ると足がおかしくなりそうで。慎重に慎重に🍃
35kmからはやっぱりしんどい😂給水で止まるのも逆につらい😂ペースは落としたくないから意地でもキープ。。
[40km ~ goal]
少しでも止まれば足が進まなくなりそうな感覚。一つひとつの応援が身に染みる😢✨最後まで笑顔で応えられたことはよかった!
ゴールが見えた瞬間、感動なのか辛かったからなのか涙が出そうに!!
でも最後もしっかり笑顔でゴーーール🙌😆✨大きな大きな達成感❣️ここが終わりでなく、スタートラインになってよかった☺️☺️🌸
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pic2
@ignite_tokyo きれいな色のももちろん好きやけど、こちらもかっこよくてお気に入りのウェア😉🎽
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#初フルマラソン #板橋シティマラソン
#フルマラソンへの道
#経験あるのみ #街ラン #旅ラン
#夫婦ラン #ランニング初心者 
#ランニング好きな人と繋がりたい 
#ランニング #igランナーズ  #ダイエット 
#nikerunning #running #puma
#nikeplus #ランニング記録
#マラソン #marathon 
#ランニングダイエット #フルマラソン
#ガーミン235j #ランニング女子

>>> #板橋cityマラソン 振り返り✍️ ⚠️長めでつ。時差更新(先々週末) ⏰ . [start ~ 10km] 天候ははれ☀️風もほとんど吹いておらずgood😆👍 ...

photo_library 久しぶりにトレイルレースに参加してきました!
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会場に着いたときは寒かったですが、スタート前から気温が上がって、レースは暑さとの戦いでした。特にサルが暑かった笑
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結果は総合9位(39歳以下8位)
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年代別6位まで入賞なのですが、39歳以下のレベルが高すぎて届かず(>_<)
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ただ、総合8位の方が40代1位でしたので、来年がんばれば入賞できるかもしれません!!
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大会自体も楽しかったですが、久しぶりにたくさんの仲間とも会えて良かったです(^∇^)
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川村さん、誘っていただいてありがとうございました(^-^ゞ
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#東丹沢宮ヶ瀬トレイルレース #塔ノ岳 #丹沢山 #蛭ヶ岳 #ランニング #ジョギング #マラソン #フルマラソン #ウルトラマラソン #トレイルランニング #サブスリー #サルスリー #サブエガ #サルエガ #サブ4:00 #サブ40 #自己ベスト #自分史上最速

久しぶりにトレイルレースに参加してきました! . 会場に着いたときは寒かったですが、スタート前から気温が上がって、レースは暑さとの戦いでした。特にサルが暑かった笑 . 結果は総合9位(39歳以下8位) . 年代別6位まで入賞なのですが、39歳以下のレベルが高すぎて届かず(>_<) . ただ、総合8位の方が40代1位でしたので、来年がんばれば入賞できるかもしれません!! . ...

photo_library 今日は雪が降っていて、路面状態が悪いので、トレッドミル。
asics METARIDEを初めて履いて、1時間を目標に走りました。
クッション性も良く、足への負担も少なく1時間を楽な感じで走る事が出来ました。
他メーカーの厚底シューズとは違った感覚でした😊

#ランナー 
#ランニング
#ハシリマシタグラム
#ランニング好きな人と繋がりたい 
#フルマラソン
#ウルトラマラソン
#asicsrunning 
#昼ラン #朝ラン  #夜ラン

今日は雪が降っていて、路面状態が悪いので、トレッドミル。 asics METARIDEを初めて履いて、1時間を目標に走りました。 クッション性も良く、足への負担も少なく1時間を楽な感じで走る事が出来ました。 他メーカーの厚底シューズとは違った感覚でした😊 #ランナー #ランニング #ハシリマシタグラム #ランニング好きな人と繋がりたい #フルマラソン ...

朝ラン完了✌️今朝も脚が張るので、加老いや疲労抜きランをしました🤣🤣🤣今朝は@yutanityphoon さんとすれ違いましたがpicは撮っていません🤣🤣🤣やっと洗濯機が明日来ますが、値切った分以上にコインランドリーに注ぎ込んでいます😭😭😭😭😭皆さん、洗濯機を買うときは値段よりも即納出来る方を選んだ方が良いですよ🤣🤣🤣🤣🤣
さあ〜今日も頑張っていきましょう🤗
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#朝ラン #朝ランニング #ジョギング #ランニング #マラソン #フルマラソン #ウルトラマラソン #トレイルラン  #トレイルランニング #igランナーズ #ig山口ランナーズ #ナイキプラス #svolme #GARMIN

朝ラン完了✌️今朝も脚が張るので、加老いや疲労抜きランをしました🤣🤣🤣今朝は@yutanityphoon さんとすれ違いましたがpicは撮っていません🤣🤣🤣やっと洗濯機が明日来ますが、値切った分以上にコインランドリーに注ぎ込んでいます😭😭😭😭😭皆さん、洗濯機を買うときは値段よりも即納出来る方を選んだ方が良いですよ🤣🤣🤣🤣🤣 さあ〜今日も頑張っていきましょう🤗 . #朝ラン #朝ランニング #ジョギング #ランニング #マラソン #フルマラソン ...

*
*
森脇健児さん
当時めっちゃ好きだった。
わたし。

そして
森脇健児さんを知らない娘。

とにかくすごいひとなんだよ。
って説明したら
へー
やったー
すごいねーって感動してたw

#朝ラン #朝練 #朝活 #ランニング #ランニング女子 #ランニング記録 #ランニングスタイル #ハシリマスタグラム #ダイエット #ボディメイク #走る人 #フルマラソン #ナイキプラス #ガーミン #ママランナー #igランナーズ
#running #NIKE #NIKErunning #garmin #garmin235j  #NRC

* * 森脇健児さん 当時めっちゃ好きだった。 わたし。 そして 森脇健児さんを知らない娘。 とにかくすごいひとなんだよ。 って説明したら へー ...

photo_library 平尾台トレイルマラソン完了✌️完走が精一杯でした😱😱😱25キロ過ぎからの山登りがとんでもなかったです😭😭😭でも運営の方々や応援の方々のお陰で完走出来ました😊ホント素晴らしい大会だと思います🤗また参加するかは今のところ恐怖でしかありませんが、機会があれば是非参加したいと数ヶ月後に思うと思います🤣🤣🤣インスタでも多くの応援、ありがとうございました😌 .
#朝ラン #朝ランニング #ジョギング #ランニング #マラソン #フルマラソン #ウルトラマラソン #トレイルラン  #トレイルランニング #igランナーズ #ig山口ランナーズ #ナイキプラス #svolme #GARMIN

平尾台トレイルマラソン完了✌️完走が精一杯でした😱😱😱25キロ過ぎからの山登りがとんでもなかったです😭😭😭でも運営の方々や応援の方々のお陰で完走出来ました😊ホント素晴らしい大会だと思います🤗また参加するかは今のところ恐怖でしかありませんが、機会があれば是非参加したいと数ヶ月後に思うと思います🤣🤣🤣インスタでも多くの応援、ありがとうございました😌 . #朝ラン #朝ランニング #ジョギング #ランニング #マラソン #フルマラソン #ウルトラマラソン #トレイルラン ...

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photo_library 4/23(火)夜ジムラン記録🌃&この日の朝ラン記録🌅

夜#ジム#トレッドミル 傾斜30%にて、一昨日の#激坂 #恵那峡ハーフマラソン の#疲労を抜く イメージで#のんびりジョグ 30分してきました
何人かの方に『レースお疲れ様』と声を掛けていただけましたよ。ちゃ~んと私を見ていてくれてる気がして…#嬉しかったな
これが#ジム の良いところ。

2枚目📷
そう言えば早朝もロードを#のんびりジョグ 8㎞してました。
昨日に比べ#激坂レース の#筋肉痛 もだいぶ抜けてきた感じです。

そうそう、レース前々日の金曜に、気合いの#バッサリショート いきました。軽いし、なんせお手入れが超~楽。#ランニングキャップ もスッポリキマります。
#やっぱ女はショートでしょ?

仕事から帰宅後、夕飯準備そっちのけで、一昨日の日曜日に#恵那峡ハーフ を頑張ったジムメンバーと、他県で#フルマラソン を頑張ったジム仲間に『レース頑張ったね#メロンパン 』を焼き、夜、手渡しました。
やっぱね、共に汗を流す仲間はいい!#仲間最高 ~!! #runkeeper
#ランキーパー
#running
#ランニング は#量より質
#igランナー
#ランニング好きな人と繋がりたい 
#手作りパン
#体幹
#軸を中心に体幹で走る 
#体幹が強くなればフォームはもっと綺麗になる 
#捻転
#年齢を言い訳にしない
#5月ハーフ頑張って下さいね

4/23(火)夜ジムラン記録🌃&この日の朝ラン記録🌅 夜 #ジム #トレッドミル 傾斜30%にて、一昨日の #激坂 #恵那峡ハーフマラソン#疲労を抜く イメージで #のんびりジョグ 30分してきました 何人かの方に『レースお疲れ様』と声を掛けていただけましたよ。ちゃ~んと私を見ていてくれてる気がして… #嬉しかったな これが #ジム の良いところ。 ...

必携品最終チェック🐫
なんか、荷物…増えちゃいました😂ナミブ砂漠は日中50度近い時もあるのに夜は5度まで下がると言われてシュラフのカバー買い足したり、買いたてのソーラーバッテリーが全然役立たないからサハラマラソン の時に使ったソーラーパネルに戻したり…トータル11.5kgくらいになりました💦
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事前にある必携品チェックが厳しいらしいので荷物忘れ物ないか、無事に届くか不安で仕方ない!
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あと、ちゃんとご飯食べられるかなー?😅(前回、人生で初めて食べ物と飲み物を受け付けなくなったので)
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などなど、挙げればキリがない不安事項。始まるから、言っても仕方ないけどね。とりあえず明日の出国に備えて寝ます!
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#ヤハラサハラ2_ナミブ砂漠篇
【special thanx: @salomon】
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 #サハラマラソン  #ナミブ砂漠 #マラソン #ランニング #フルマラソン  #ウルトラマラソン #トレイルランニング  #salomon #サロモン #ダイエット

必携品最終チェック🐫 なんか、荷物…増えちゃいました😂ナミブ砂漠は日中50度近い時もあるのに夜は5度まで下がると言われてシュラフのカバー買い足したり、買いたてのソーラーバッテリーが全然役立たないからサハラマラソン の時に使ったソーラーパネルに戻したり…トータル11.5kgくらいになりました💦 . 事前にある必携品チェックが厳しいらしいので荷物忘れ物ないか、無事に届くか不安で仕方ない! . あと、ちゃんとご飯食べられるかなー?😅(前回、人生で初めて食べ物と飲み物を受け付けなくなったので) . などなど、挙げればキリがない不安事項。始まるから、言っても仕方ないけどね。とりあえず明日の出国に備えて寝ます! . ...

photo_library 火曜日まで有給休暇を頂いていたので熊谷スポーツ文化公園まで馴らしラン💦
膝裏やらハムストリングスが着地の度にチカラが抜けて膝カックン走りになる💦

チャレンジ富士五湖でDNFしてしまった為に、ラグビーロードランニングチャレンジに大して協力出来なかったので、ちょっと頑張ってみた😅 
チャレンジ富士五湖 56.8km
今日は、何とか 17.05km

チャレンジ富士五湖の完走率が出てましたね‼️ 男子100kmは 71.1%
はやくも自分との勝負
#リベンジに燃えてます🤠 
少しは筋肉痛も癒えてきてるから仕事の方も大丈夫な筈😆

お土産の方も確り準備出来たし寝よう‼️ #ランニング#ジョギング#LSD#マラソン#フルマラソン#ハーフマラソン#ガーミン#ナイキプラス#ガーミン935#熊谷スポーツ文化公園#熊谷ドーム#ラグビーロードランニングチャレンジ#熊谷ラグビー場#ig熊谷ドームランナーズ#s48ランナーズ

火曜日まで有給休暇を頂いていたので熊谷スポーツ文化公園まで馴らしラン💦 膝裏やらハムストリングスが着地の度にチカラが抜けて膝カックン走りになる💦 チャレンジ富士五湖でDNFしてしまった為に、ラグビーロードランニングチャレンジに大して協力出来なかったので、ちょっと頑張ってみた😅 チャレンジ富士五湖 56.8km 今日は、何とか 17.05km チャレンジ富士五湖の完走率が出てましたね‼️ 男子100kmは 71.1% ...

・
夜ランしてきました。
・
普段は家の近所を走っているのですが
夜のライトアップされたお城を見てみたいと思い、NIKEズームライバルフライでGO❗
・
無理はしていないのに
いつもよりペースが速い✨
このシューズを勧めてくれた
ア○ぺンの店員さん❗ありがとう‼️
・
お城に到着
夜のお城もキレイ✨✨✨
・
満足して走る帰り道
美術館もライトアップされていました✨
・
ステンドグラス綺麗✨👀✨
写真を撮って確認する・・・
・
「どぅわ~ぃじょ~ぶぅでぇすくわぁ~!」
・
私)!Σ( ̄□ ̄;) ナニッ?
・
振り向くと
ぽっちゃりしたお兄さんが
私に声を掛け寄ってくる。
・
「どぅわ~ぃじょ~ぶぅでぇすくわぁ~!?」
・
スッとその場に立ち上がる私。
・
「うぅずくまってぇるからぁさぁ~、だぁいじょ~ぶかなぁ~っておぉもぉってぇ~、くぉえかぁけたぁ~のぉ~、ひぃととゅおしぃてぇ~」
・
ここで、酔っぱらいに声をかけられたのだと認識した。
『大丈夫ですか?』
『うずくまってるから大丈夫かと思って声を掛けたの、人として!』
・
『』のように言っているのだとわかった。
・
ここから、酔っぱらいのお兄さんと私の会話「そのままバージョン」『翻訳バージョン』
・
私)「大丈夫です😊写真の確認してただけなので」
・
酔)『うずくまってるから心配になったよ、人として!』
・
私)「すいません、心配させちゃって」
・
酔)『気になったの、人として!』
・
私)「……ア……アハハ(;゚∇゚)」
・
酔)『怪しい者じゃないよ』
・
私)「大丈夫です」………怪しくはない、酔っぱらってるだけだろ
・
酔)「あぁ~やしぃ~ものじゃなぁいぬぉ~、すぁんじょ~しただぁ~けぇ~、すぁんじょ~くぁいとぉ~るぅぱぁ~んすぁんじょ~ってぇ~なぁ~んつぅってぇ~!」
『怪しい者じゃないの、参上しただけ、参上怪盗ルパン参上ってな、なんちゃって』
・
翻訳しても何だかわからない。
・
『なんちゃって』で締めているが
ダジャレにすらなっていない。
急に怪盗ルパンが現れたのはなぜなのか。
とりあえず、穏便にすまそうとする私。
・
私)「心配させちゃってごめんなさい、ありがとうございます。」
・
酔)『いいのいいの、じゃあ✋』
・
正直、寄ってこられた時はビックリしたけれど、「人として!」をやたらと使うお兄さんは、人として相手をを心配できるいい人なんだと思いました。
・
私、お城の近くに行くと何かしらあるなぁ………と思いながら帰路を走る。
・
慣れない道と、どんな人がいるかわからない怖さ。(今回はいい人で良かったけど)
・
これからも、近所でいいやと思ったランでした。
・
・
#ランナー
#マラソン
#ランニング女子
#ランニングママ
#フルマラソン
#ランニング
#ランニング好きな人と繋がりたい
#ジョギング
#鈍足ランナー
#ハシリマスタグラム
#ダイエット
#鵞足炎
#痩せるヒマがないw
#マラソンフェスティバルナゴヤ
#名古屋ウィメンズマラソン
#名古屋シティマラソン
#NIKEズームフライ
#NIKEズームライバルフライ
#夜ラン

・ 夜ランしてきました。 ・ 普段は家の近所を走っているのですが 夜のライトアップされたお城を見てみたいと思い、NIKEズームライバルフライでGO❗ ・ 無理はしていないのに いつもよりペースが速い✨ このシューズを勧めてくれた ア○ぺンの店員さん❗ありがとう‼️ ...

photo_library 本日のRUNは、5k JOGから坂ダッシュ7本。

昨日のRUNは、1k JOGからペース走5kをBUで🏃‍♂️ 山中湖まで1カ月なので出来る限り追い込んでみます✌️
とりあえず脚は快調なので一安心かな?😁何とか目標クリアしたいから👍
#やるっきゃない

シューズをナイキズームライバルからアシックスDSトレーナーに戻してみてから調子良さそう。
ナイキを履きこなせないのかな?🤔分からないけど
レース終わるまでしまっておく事にしました😅
ソールがふわふわだと足底痛める気がする🙄🙄 #2019上半期の目標宣言
 1.月間走行距離150k→104.5k
 2.20km以上4回/月→2回
 3.体幹トレ週3→日
 4.山中湖ハーフ1時間50分→😅 #ニューヨークの絆
#第1回igピンクリボンラン
#ハシリマシタグラム
#ランニング好きな人と繋がりたい
#ハシリマスタグ#ランニング
#igランナーズ#サブ4への道
#目指せサブ4#フルマラソン
#ナイキプラス#ランニングおじさん#走れる事に感謝
#山中湖ロードレース
#しまだ大井川マラソン
#継続は力なり

本日のRUNは、5k JOGから坂ダッシュ7本。 昨日のRUNは、1k JOGからペース走5kをBUで🏃‍♂️ 山中湖まで1カ月なので出来る限り追い込んでみます✌️ とりあえず脚は快調なので一安心かな?😁何とか目標クリアしたいから👍 #やるっきゃない シューズをナイキズームライバルからアシックスDSトレーナーに戻してみてから調子良さそう。 ナイキを履きこなせないのかな?🤔分からないけど レース終わるまでしまっておく事にしました😅 ...

photo_library 2019年4月20日
横浜駅までチャレンジ🥳
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#大師橋→ #鶴見川→ #国道駅→ #キリンビール
→ #神奈川公園→ #横浜ベイクウォーター
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フォロワーさんは往復してるけど⇄
私には横浜まで行くだけで限界でした🤪
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暑いし荷物で肩凝るしツラかったけど
なぜかクセになる🤡また走る!
次はみなとみらいまで行きたいな✨
.
#キリンの工場見学 気になる🍺
けど行くなら電車だよねー♪
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#runnerscommunity #exercise #workoutsnap #ランニング初心者 #フルマラソン #完走する #ランニング #ランニング女子 #サブ5 #練習あるのみ #練習ラン #Running #Training #NRC #練習は裏切らない #マラソン

2019年4月20日 横浜駅までチャレンジ🥳 . #大師橋#鶴見川#国道駅#キリンビール#神奈川公園#横浜ベイクウォーター ...

photo_library 今日のRunning

目標:850m×12周=10.2を走る。

結果:66分で走破。(12km)

反省点:あまりの暑さ、汗により途中で水分補給したが、その後に横っ腹が痛くなり、ペースダウン。飲まなきゃやべーし、飲んだら腹痛くなるし、どうしたらいいのか腹が立つが、これも試練だ。途中でふき返してその差を埋め合わせ。一度痛くなったクソ横っ腹は、ペースダウン、からの一時停止、からの、ゆっくり走りながら、徐々にペースアップ。この間、計役2分。これで、タイムの通り少しは挽回出来た。最終ラップの10は手汗で携帯操作不能な為、3周分なので割る3でお願いします。
後、トイレ行って、残尿が半端ない中走りました笑笑。

収穫:腹がクソ痛え時の対処方法。

以下、トータルのタイムとラップ。

#Running
#ランニング
#Marathon
#マラソン
#10km
#ハーフマラソン
#フルマラソン
#根性
#天下無双
#走る

今日のRunning 目標:850m×12周=10.2を走る。 結果:66分で走破。(12km) 反省点:あまりの暑さ、汗により途中で水分補給したが、その後に横っ腹が痛くなり、ペースダウン。飲まなきゃやべーし、飲んだら腹痛くなるし、どうしたらいいのか腹が立つが、これも試練だ。途中でふき返してその差を埋め合わせ。一度痛くなったクソ横っ腹は、ペースダウン、からの一時停止、からの、ゆっくり走りながら、徐々にペースアップ。この間、計役2分。これで、タイムの通り少しは挽回出来た。最終ラップの10は手汗で携帯操作不能な為、3周分なので割る3でお願いします。 後、トイレ行って、残尿が半端ない中走りました笑笑。 収穫:腹がクソ痛え時の対処方法。 以下、トータルのタイムとラップ。 #Running #ランニング #Marathon ...

photo_library 長野マラソン無事完走しました。
今年はステキな天気だったにもかかわらず、タイムは去年とさほど変わらず。。。
まだまだ甘いなー。。
それでも一緒に参加した仲間と、要所の応援に助けられて、達成感のある大会でした!

宿題ができたので、来年も挑戦したいと思います。

次回軽井沢ハーフで走り納めなので、しっかり準備したいと思いまーす!

#長野マラソン #フルマラソン #次は軽井沢ハーフ 
#poralm430 #nike #reebok

長野マラソン無事完走しました。 今年はステキな天気だったにもかかわらず、タイムは去年とさほど変わらず。。。 まだまだ甘いなー。。 それでも一緒に参加した仲間と、要所の応援に助けられて、達成感のある大会でした! 宿題ができたので、来年も挑戦したいと思います。 次回軽井沢ハーフで走り納めなので、しっかり準備したいと思いまーす! #長野マラソン #フルマラソン #次は軽井沢ハーフ #poralm430 ...

photo_library 今日は10年振りに#Honda R&D Co.,Ltd に仕事で行ってきました。
どこの研究所行ってもワクワクしちゃいますね(笑)

入門所にはカメラ禁止📸ドライブレコーダー撮影禁止🈲の貼り紙‼️😲 関係者意外立ち入り禁止🚧の看板見ると入りたく成りますよね⁉️😁 友人は部署が変わったので居ませんでした😅

Pic1 部署が変わってレッドブルホンダに行ってしまった友人ごめんよ😆モンスターエナジー飲んでしまった(笑) 美味しかった😋(笑)

Pic2 今日も暑かったから帰りのデザート🍦😋 Pic3 もう仕事しただけでは旨いビールは飲めなくなってきた、やっぱりラン🏃‍♂️の後のビール🍺は最高だ‼️(笑)😄 Pic4 先日の彩湖を走った友人の子供たち‼️🏃‍♂️🏃‍♀️
セルベサ軍団からの初フルマラソン参加の子ども達、小学4年生男子1名、5年生男子1名、中学1年生男子1名女子3名。サポートの大人、みんな元気に完走㊗️しました😄👍凄いな❗

#レッドブルホンダ 
#モンスターエナジー
#セルベサ軍団
#小学生フルマラソン
#ハシリマスタグラム
#ランスタグラム
#走る人
#ランナー
#ランナーおじさん
#ランナーさんと繋がりたい
#ガーミン235j 
#NIKEプラス
#究極にうまいビールへの道のり❗
#フルマラソン
#サブ3.5
#ウルトラマラソン
#igランナーズ
#ビール
#スパルタンレース5/18
#チャレ富士出たい
#トライアスロンに出たい

また長文になってしまった😅
ごめんなさい🙏😁

今日は10年振りに #Honda R&D Co.,Ltd に仕事で行ってきました。 どこの研究所行ってもワクワクしちゃいますね(笑) 入門所にはカメラ禁止📸ドライブレコーダー撮影禁止🈲の貼り紙‼️😲 関係者意外立ち入り禁止🚧の看板見ると入りたく成りますよね⁉️😁 友人は部署が変わったので居ませんでした😅 Pic1 部署が変わってレッドブルホンダに行ってしまった友人ごめんよ😆モンスターエナジー飲んでしまった(笑) ...

photo_library 【餅は餅屋】

本日は、ランニングのスペシャリストの奥山トレーナーに自分がパーソナルトレーニングを担当させて頂いているクライアントの方を実際に見てもらいました。

2月からパーソナルトレーニングを開始し、2月末の手術後(リチャード病)からそこまで強度の高いラントレはできていませんでしたが、先日の2000mではベストタイムを11秒更新できたと嬉しいご報告も。

そして本人のご希望もあり、奥山トレーナーに依頼。

内容は、
・フォーム解析・レクチャー
・足部のアライメント調整
・靴紐の結び方
・フォーム改善ドリル
・フォーム再評価
・ジョグ
などのプログラムを行なって頂きました。

「なるほど!」と思うところや「ココをもっと改善した方が良いな」と気付かされるところも多く自分自身の糧にもなり、ありがたかったです😁

やはり、自分で全てを抱え込み過ぎてもクライアントや選手のためにはならないので、専門のスポーツドクターの方などとの連携も同様ですが、様々な専門家と連携し、目の前の方をより良い方向へ導いてあげることもトレーナーの重要な役割・スキルではないかと思っています。

そして、来年の大阪国際女子マラソンで『サブスリーを達成する(あと1分06秒)』という目標に応えられるように今後もタッグを組んで頑張りたいと思います。

本日は、大学生⚽️→ランナー🏃‍♀️→高校生⚽️→中学生⚽️と現場三昧で幸せな1日でした。

#CareRise#carerise鍼灸マッサージトレーニングラボ#ケアライズ#LastSpurt#奥山智也#パーソナルトレーニング#パーソナルセッション#ランナー#ランニング#マラソン#フルマラソン#サブスリー#餅は餅屋#パーソナルトレーナー#アスレティックトレーナー#柔道整復師#鍼灸師#あん摩マッサージ指圧師#cscs#ボディケア#コンディショニング#セルフケア#セルフコンディショニング
@tomoya_okuyama 
@care_rise.shinkoyasu

【餅は餅屋】  本日は、ランニングのスペシャリストの奥山トレーナーに自分がパーソナルトレーニングを担当させて頂いているクライアントの方を実際に見てもらいました。  2月からパーソナルトレーニングを開始し、2月末の手術後(リチャード病)からそこまで強度の高いラントレはできていませんでしたが、先日の2000mではベストタイムを11秒更新できたと嬉しいご報告も。  そして本人のご希望もあり、奥山トレーナーに依頼。  内容は、 ・フォーム解析・レクチャー ...

photo_library 4/21 続き

スタート〜5km LAP23`13
予定のスタートからのペースは渋滞も予測していたから4`50のイメージでいたけど、思いの外まともに走れる状況だったので、自然とペースが上がるところをしっかり抑える。最初の給水は混雑があったのでスルー。ラスト1キロは上りがきついので、脚を使わないようとにかくセーブ。全体の流れのかなではちょっと遅い感じで最初の5キロを通過。

5〜10km  LAP21`47(45`00)
ほぼ下りばかりのこの区間は坂に任せてペースを上げる。体もあったまってきていい感じに汗もかき始め、気持ちよく走れる。体の異変などは無し。周囲と同じようなペースで10km終了。

10〜15km  LAP22`30(1:07`29)
また上り基調となるが、登っている感覚はほとんどなく快調に走る。10キロ過ぎに最初のエナジーゼリーを摂取。利根川沿いの桜はまだ見頃の物もあって景色を見つつ設定よりも少し早いペースでトラブルなく進む。ここまでで目標より2分ほど先着。

15〜20km  LAP22`38(1:30`07)
川沿いの狭い道が多くなってくるが、ランナーもまばらになり走りずらさは感じない。気温もそれなりに上がってきた感じで、多少の暑さも感じるが、レース前とここまでの水分補給で喉の渇きはなく、いい感じで走れている。少しづつ抜いていくランナーの方が多くなる。20キロ時点で体の疲れ具合、足はまだまだ残ってるという感覚から目標達成への期待が膨らんでくる。でもまだまだ油断はできない。

20〜25km  LAP22`40(1:52`47)
狭い河川敷の道ではたまたまランナーが多くちょっと走りづらさを感じたが、逆に意識のし合いでうまくペースが上がった。22キロ過ぎの給水に合わせて2回目のジェル投入。アミノバイタルのジェルは飲みやすくて口を切ったゴミが離れないのが優秀。さすが日本製だな。23キロ過ぎからの渋川駅近くで上り坂が始まる。レース前に確認していた高低差図では、大丈夫だろうくらいしか考えてなかった急坂が思いの外きつく、ペース維持と脚をセーブすることの葛藤で、どっちつかずの走りをしながらこのレース初めて苦しさを感じてしまう。この時点で目標より3分程度早いペース。

25〜30km  LAP22`29(2:15`16)
まだ続く上り坂。2キロ強続いた坂では最後キロ5分近くまでペースが落ち、確実に脚に疲労が溜まる。坂の後はまた急な下り坂。しかし足の疲労で思うようにペースを上げられない。28キロくらいからようやく自分の走りを取り戻すことが出来たが、少し左膝に痛みも感じるようになる。この辺りで後ろからぴったりと一人のランナーに着かれる。完全にペーサー&風除けに使われている感覚。しかも足音が独特で大きな音を立てながら走るのでちょっとストレスに感じる。全く前に出ようとはしない。イライラしてもしょうがないので自分のペースに集中。

30〜35km  LAP22`05(2:37`21)
30キロを過ぎたくらいで、目標達成をほぼ確信し、もしかしたら3:10切りもありえるかもと欲が出てくる。今の体の感じなら、急ブレーキはないだろうと思い、意識的にペースアップ!そんなことを考えていたら30キロの給水でカフェインジェル注入の予定が、ぼーっとしていて忘れたので、32キロ給水で注入。ここまで水分不足は全く感じない。エネルギー切れの感覚も無し。膝の痛みもいつの間にか感じなくなった。後ろに着かれていたランナーも給水のタイミングからのペースアップで完全に離れ、全く気にならなくなった。この区間からは一人、また一人と前のランナーを捉えて進む感じで走る。楽しく走れている。さあ終盤!

35〜40km  LAP23`08(3:00`29)
36キロ過ぎから少しづつキツくなってきた。自分の感覚ペースとガーミンのペース表示が合わなくなってくる。完全に疲れが出てきた。37キロあたりの給水所では麦茶があり、なんか嬉しくて思わず「あ、麦茶!」と叫んでしまった。麦茶パワーで少し持ち直すも前のランナーになかなか追いつけない状況が続き、40キロでは1キロラップ4`51まで完全に垂れてしまった。

40km〜ゴール LAP9`40(3:10`09)
40キロ過ぎてからは「あと2キロ」と自分を奮い立たし再びペースアップ。ここらでカフェイン効果も出たのかな。41キロあたりで河川敷から大通りに出てからは、ギアチェンジでラストスパート!まだまだ走ることが出来た。そしてゴール!途中から目指した10分切りは無理だったけど、当初の目標はクリア。ネットタイムでは10分も切れた(3:09`58)ゴール後も致命的なダメージはなく笑顔のゴールとなりました!

超長いですね!
あとまとめ書きます。

#前橋渋川シティマラソン #フルマラソン #大会参加手記
#ランニング#ハシリマスタグラム#igランナーズ#ランニング好きな人と繋がりたい#ガーミン
#running#garmin#workoutsnap

4/21 続き スタート〜5km LAP23`13 予定のスタートからのペースは渋滞も予測していたから4`50のイメージでいたけど、思いの外まともに走れる状況だったので、自然とペースが上がるところをしっかり抑える。最初の給水は混雑があったのでスルー。ラスト1キロは上りがきついので、脚を使わないようとにかくセーブ。全体の流れのかなではちょっと遅い感じで最初の5キロを通過。 5〜10km LAP21`47(45`00) ほぼ下りばかりのこの区間は坂に任せてペースを上げる。体もあったまってきていい感じに汗もかき始め、気持ちよく走れる。体の異変などは無し。周囲と同じようなペースで10km終了。 10〜15km LAP22`30(1:07`29) ...

photo_library 横浜マラソンに続き盛岡シティマラソンもエントリー✨(エントリーするのかなり悩んだけど・・・💦)
横浜の抽選結果はまだ出てないけど、当選したら盛岡を走った2週間後に横浜も走ることになります😅
このノリで大阪にもエントリーするのもありかなと考えています🙄
#ランニング#マラソン
#フルマラソン#42.195キロ
#盛岡#横浜#大阪
#いわて盛岡シティマラソン
#横浜マラソン2019
#大阪行きたい
#マラソンの旅
#iglegends#京を走ル #lifuruns
#フルマラソン連チャン

横浜マラソンに続き盛岡シティマラソンもエントリー✨(エントリーするのかなり悩んだけど・・・💦) 横浜の抽選結果はまだ出てないけど、当選したら盛岡を走った2週間後に横浜も走ることになります😅 このノリで大阪にもエントリーするのもありかなと考えています🙄 #ランニング #マラソン #フルマラソン #42.195キロ #盛岡 #横浜 #大阪 #いわて盛岡シティマラソン #横浜マラソン2019 #大阪行きたい #マラソンの旅 ...

photo_library 長野マラソン走ってきました!
2年連続の出場。

昨年出たときは終始雨で寒かったが、
今回は良いお天気☀️
ただ天気が良すぎた😵💦
河川敷に咲いてる菜の花が綺麗でした。
制限時間内に余裕持ってゴール。
5時間は長いようであっという間です😅

前日には善光寺詣りもしてきました。
ちょっと葉桜になりつつも🌸咲き誇っていました。

#長野マラソン2019
#長野マラソン
#長野駅
#長野マラソンエキスポ 
#フルマラソン
#阿部サダヲ
#トークショー
#いだてん
#綿半
#長野オリンピックスタジアム
#ビッグハット
#ホワイトリング
#アミノバイタルゼリー飲み放題
#草笛
#蕎麦
#かき揚げ蕎麦
#河川敷ラン
#菜の花
#高橋尚子
#花見
#善光寺
#仏足跡
#ゆるキャラ
#なーのちゃん
#スノーレッツ
#平成最後のフルマラソン
#ランニング男子
#はしるひと
#ハシリマスタグラム
#走る人と繋がりたい

長野マラソン走ってきました! 2年連続の出場。 昨年出たときは終始雨で寒かったが、 今回は良いお天気☀️ ただ天気が良すぎた😵💦 河川敷に咲いてる菜の花が綺麗でした。 制限時間内に余裕持ってゴール。 5時間は長いようであっという間です😅 前日には善光寺詣りもしてきました。 ちょっと葉桜になりつつも🌸咲き誇っていました。 ...

photo_library 本日の朝ごはん🥞😋
LAWSONで珈琲香るチーズタルト😍
店員さん『コレ珈琲強めで美味しかったですよ😜』と🤩🤩🤩朝からガッツリ糖分😚あんこ天国🥖は食べきれず明日に😋名前がなんて素敵😍
2枚目は…去年東京2020ボランティアに応募したはずが…エントリー完了していなかったらしく応募できていなかったと締切日すぎてからわかり…諦めてたら…🤦‍♀️オリエンテーション応募してくださいとのメール🤩うそ〜🤣やった〜😂……本当なのかな🤔ちょっと信じられないですが😵とりあえずオリエンテーション予約😼でもその日って『カーター記念黒部名水マラソン』の移動日😳鹿嶋〜黒部まで移動できるのか😫💦
#ジョギング#ランニング#ランニング女子#トレーニング#マラソン#フルマラソン#フルマラソン完走#目指せサブ4#山#山走り#トレイルランニング#トレラン初心者#走るの大好き#朝ごはん#LAWSON#カーター記念黒部名水マラソン#東京2020#東京2020ボランティア

本日の朝ごはん🥞😋 LAWSONで珈琲香るチーズタルト😍 店員さん『コレ珈琲強めで美味しかったですよ😜』と🤩🤩🤩朝からガッツリ糖分😚あんこ天国🥖は食べきれず明日に😋名前がなんて素敵😍 2枚目は…去年東京2020ボランティアに応募したはずが…エントリー完了していなかったらしく応募できていなかったと締切日すぎてからわかり…諦めてたら…🤦‍♀️オリエンテーション応募してくださいとのメール🤩うそ〜🤣やった〜😂……本当なのかな🤔ちょっと信じられないですが😵とりあえずオリエンテーション予約😼でもその日って『カーター記念黒部名水マラソン』の移動日😳鹿嶋〜黒部まで移動できるのか😫💦 #ジョギング #ランニング #ランニング女子 #トレーニング #マラソン #フルマラソン #フルマラソン完走 #目指せサブ4 #山 #山走り #トレイルランニング #トレラン初心者 #走るの大好き #朝ごはん #LAWSON #カーター記念黒部名水マラソン #東京2020 #東京2020ボランティア

1月16日以来の平日ラン!20度近くまで気温が上がっていたので走りやすい。毎週3回は走らなあかん!と決めつけてたけど、季節ごとに変動させても良いかなと。日本らしく季節に合わせて走るスタイル、習慣をかえる。それにしても市街地を、走るのはホンマ楽しい。朝走るときには見えない街の風景が見え、その街に溶け込んでいる感覚になる。そんな感覚になんかワクワクする。#ランニング #フルマラソン #nike #nikeplus #running #ジョギング #走る人 #走るひと #ランナー #ナイキプラス #cwx #run #東京マラソン #garmin #ガーミン #大阪マラソン #那覇マラソン #アンダーアーマー #夜ラン #川崎 #川崎大師 #京急川崎 #川崎市

1月16日以来の平日ラン!20度近くまで気温が上がっていたので走りやすい。毎週3回は走らなあかん!と決めつけてたけど、季節ごとに変動させても良いかなと。日本らしく季節に合わせて走るスタイル、習慣をかえる。それにしても市街地を、走るのはホンマ楽しい。朝走るときには見えない街の風景が見え、その街に溶け込んでいる感覚になる。そんな感覚になんかワクワクする。 #ランニング #フルマラソン #nike #nikeplus #running #ジョギング #走る人 #走るひと #ランナー #ナイキプラス ...

帰宅ラン。
20キロ走る予定がマメと膝痛で16キロでダウン。

走らなすぎで焦っていたけど、もう絶対フルマラソンまで無理しない!

フルマラソンも、5時間目標から5時間半に変更!

#ランニング#フルマラソン#帰宅ラン#running

帰宅ラン。 20キロ走る予定がマメと膝痛で16キロでダウン。 走らなすぎで焦っていたけど、もう絶対フルマラソンまで無理しない! フルマラソンも、5時間目標から5時間半に変更! #ランニング #フルマラソン #帰宅ラン #running

photo_library >>>
週末街ラン🥳目的地は浅草👉✨
朝ヨガ後❣️
久々やったけど、やっぱりヨガっていいな〜〜
一瞬でも身体の歪みが整うような気がするぅ!!
走り出しもカラダがかる〜い👼
身体カッチカチやから、もっと柔軟性ほしぃ。
そーんな感じでルンルン走り、
#銀座 はホコテン🌟
しかしご機嫌なのも束の間。
キマシタ腸脛痛🤣🤣
浅草までは自分の足で!なんて変な意地もあり、
ほぼ歩きのペースでゆっくりゆっくり進む🐢💭
エイドは#たいやき 😋💞
ちょっぴり回復して、なんとか到着🙌✨✨
疲労感が否めない(笑)けど、
せっかくだしとりあえずのアングルで📸
.
走って食べて銭湯♨️が定番化しつつある休日🤭
✔︎鯛焼きは#鳴門鯛焼本舗  #天然鯛焼き
薄皮で外はサクッと尻尾はパリ!うま!
私は頭からせめるタイプ🐟
.
✔︎お昼は#蕎麦 #浅草弁天 
鴨せいろ、うんまーーーい😍
天ぷらそばも美味しそうでしたっ
.
✔︎銭湯は #曙湯 ♨️
ふじの花が見頃できれい✨✨
お風呂もいろんな種類のジェットバスがあります〜
.
最後は久しぶりにスカイツリーによってみたり!
見慣れた感はあるけど、
やっぱり写真撮っちゃうよね🙃🙃たか〜い
. 
今回も充実〜〜\( ˆoˆ )/
問題は足!!!やっぱり使いすぎが原因かしら🤔
ヨガの先生にも言われたけど、
O脚気味なのもいけないかと。。
休足はもちろんだけど、
どうやったら足って強くなりますか?
もっとたくさん走りたい!!!笑
.
@pumaperformance
#24seven @ignite_tokyo 
#街ラン #旅ラン #銭湯
#銀座 #浅草 #浅草寺 #スカイツリー
#夫婦ラン #ランニング初心者 
#ランニング好きな人と繋がりたい 
#ランニング #igランナーズ  #ダイエット 
#running #puma #marathon 
#ランニング記録 #マラソン 
#ランニングダイエット #フルマラソン
#ガーミン235j #ランニング女子
#ハシリマスタグラム

>>> 週末街ラン🥳目的地は浅草👉✨ 朝ヨガ後❣️ 久々やったけど、やっぱりヨガっていいな〜〜 一瞬でも身体の歪みが整うような気がするぅ!! 走り出しもカラダがかる〜い👼 身体カッチカチやから、もっと柔軟性ほしぃ。 そーんな感じでルンルン走り、 #銀座 はホコテン🌟 ...

photo_library 4/21 前橋渋川シティマラソン
投稿まで二日経っちゃいましたが、今シーズンの集大成として参加してきたフルマラソンの報告です。
結果から書くと

3時間10分09秒で目標達成‼️ やったー😆

ここから自分への備忘録兼ねて、長々と振り返りを書いていきます。

レース前日までの準備
四日前の朝のコーヒーを最後にカフェイン抜きを実施する。
少しづつ多くしていた水分摂取を三日前からさらに上げてウォーターローディングもやってみる。
二日前からランニング雑誌に書いてある通りにカーボローディングの1.5日法を実践してみる。19日夕食大盛りカレー、20日朝シリアル、昼パスタとパン、夕食は奥さんリクエストでまたもやパスタをおかずにご飯。中学生仕様の晩御飯でチャージ。
前日には現地についてレース会場周辺を下見兼ねてジョグと刺激ラン。宿泊ホテルと会場の立地感がわかったので、当日の朝の動きをチェック。
しっかり筋膜リリースをして就寝。

当日朝
8時スタートなので5時に起床で、朝ごはんは前日に買っておいたコンビニのうどんとおにぎり1個。起きてすぐ食べれるほうなので、ペロリと食べて体操しつつレース着に着替え。スタート時に10℃超えの予報だったので、迷いなくタンクトップを選択。トイレも済ます。
レース着に上着だけ羽織って会場へ。参加賞もらいスタート1時間前になってもあまり会場が混雑する様子は無く、ちょっとぶらぶらとしていると、KTテープを無料で貼ってくれていたので、最近ちょっと痛みが出ることが多かった左膝にテーピングしてもらう。これが膝の不安を忘れさせるいい効果があったのかもしれない。
アミノバイタルゼリーとVESPAを飲んで、スタート30分前には奥さんが会場に来てくれたので、参加賞と上着を渡して最後のトイレと水分補給、アップはダイナミックストレッチ程度で待機場所へ。体は最初の5キロで温める予定。待機場所は大規模な大会のような殺伐とした雰囲気はなく、自分の位置は思うように確保完了。
スタート15分前に選手はスタート位置へ整列。陸連登録選手たちのすぐ後ろで待機が出来て、スタート位置はかなりいい場所が取れた!感じる風は無し、少し肌寒い程度の気温で曇り空。走るには最高のコンディションでレースを迎えられそう。

長くなったのでまた次の投稿に分けます!

#前橋渋川シティマラソン #フルマラソン #大会参加手記

#ランニング#ハシリマスタグラム#igランナーズ#ランニング好きな人と繋がりたい#ガーミン
#running#garmin#workoutsnap

4/21 前橋渋川シティマラソン 投稿まで二日経っちゃいましたが、今シーズンの集大成として参加してきたフルマラソンの報告です。 結果から書くと 3時間10分09秒で目標達成‼️ やったー😆 ここから自分への備忘録兼ねて、長々と振り返りを書いていきます。 レース前日までの準備 四日前の朝のコーヒーを最後にカフェイン抜きを実施する。 少しづつ多くしていた水分摂取を三日前からさらに上げてウォーターローディングもやってみる。 ...

SPORTS SCIENCE LABの低酸素40分RUN🌿
・
標高2000m overを個室で作り出してくれるからオススメだよ!
・
何よりスタッフさん達が素晴らしいから行ってみて!
・
昔、三村さんに作って頂いたシューズをラボ用に。走りやすい👏
#スポーツサイエンスラボ 
#sportssciencelab
#running 
#run 
#ランニング
#マラソン
#フルマラソン
#ハシリマシタグラム
#ハシリマスタグラム 
#サブスリー
#nike
#mauntainmartialarts

SPORTS SCIENCE LABの低酸素40分RUN🌿 ・ 標高2000m overを個室で作り出してくれるからオススメだよ! ・ 何よりスタッフさん達が素晴らしいから行ってみて! ・ 昔、三村さんに作って頂いたシューズをラボ用に。走りやすい👏 ...

以前、 #ランスマ というTV番組で #フルマラソン に #挑戦 する 91歳の #ランナー が #完走 するコツを話していたことを思い出した。

午前に #ハーフマラソン
午後にハーフ #マラソン 
を #走る って考えるんですって💡
91歳で #フル 完走、カッコよすぎる!

#ウルトラマラソン #100km もその考えで走ればいけるかも

朝方にハーフマラソン
朝にハーフマラソン
午前にハーフマラソン
午後にハーフマラソン
夕方にハーフマラソン

なんか大変そう😰

#富士五湖ウルトラマラソン2019
#富士五湖ウルトラマラソン
#富士山 #mtfuji
#チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン 
#富士五湖
#UltraMarathon  #marathon
#ランニング #ラン 
#run #running
#山梨県 #yamanashi #mtfuji
#日本  #japan
#世界遺産
#ハシリマスタグラム #ハシリマシタグラム

以前、 #ランスマ というTV番組で #フルマラソン#挑戦 する 91歳の #ランナー が ...

photo_library 21日の#長野マラソン2019 にて2回目のサブ4&自己ベスト達成しました❗️
曇りがちの天候にも恵まれました〜
支えてくれた家族、刺激を与えてくれたチーム朝日山の仲間達、応援してくれた沿道の皆さん、運営ボランティアの皆様…全てに感謝です‼️
それと前日の長野マラソンエキスポで阿部サダヲさんのトークショー見れてラッキー🤞
#長野マラソン 
#サブ4 
#チーム朝日山 
#フルマラソン 
#ハシリマスタグラム 
#ハシリマシタグラム 
#いだてん

21日の #長野マラソン2019 にて2回目のサブ4&自己ベスト達成しました❗️ 曇りがちの天候にも恵まれました〜 支えてくれた家族、刺激を与えてくれたチーム朝日山の仲間達、応援してくれた沿道の皆さん、運営ボランティアの皆様…全てに感謝です‼️ それと前日の長野マラソンエキスポで阿部サダヲさんのトークショー見れてラッキー🤞 #長野マラソン #サブ4 #チーム朝日山 #フルマラソン #ハシリマスタグラム ...

「サブスリーで走るにはどうしたらいいの?」 本気でマラソンを始めると、そう思うようになりますよね。
ランサーズにも載ってたので、悩んでる人が多いんだなぁと感じました😃
今の僕なら、多少はその疑問に答えることができると思います。
お店に来られた際は、遠慮なく聞いてくださいね😊

「サブスリーで走るにはどうしたらいいの?」 本気でマラソンを始めると、そう思うようになりますよね。 ランサーズにも載ってたので、悩んでる人が多いんだなぁと感じました😃 今の僕なら、多少はその疑問に答えることができると思います。 お店に来られた際は、遠慮なく聞いてくださいね😊

photo_library 途中びわ湖バレイを経由して
蓬莱山山頂へ🏔
#蓬莱山 #登山

#目標 #サブ3 #ランニング #フルマラソン #朝ラン #昼ラン #夜ラン #ハシリマスタグラム #陸上 #ワークアウト #トレーニング #ラントレ #平成 #令和 #市民ランナー

途中びわ湖バレイを経由して 蓬莱山山頂へ🏔 #蓬莱山 #登山 #目標 #サブ3 #ランニング #フルマラソン #朝ラン #昼ラン ...

一昨日のLSD後から喉の痛みに襲われ、絶賛拡大中😑
昨日は休足したものの、今日は身体が重たく・・・やはり不調です💦
明日はまた様子を見ます👀
.
ファミマのメロンパン💡
食感は文字通りもちっと😊
ただ、もう少し甘かったら良いのにと思います😏
.
#ファミマ
#メロンパン
#柴又100k
#サロマ湖100kmウルトラマラソン
#マラソン#marathon#フルマラソン#fullmarathon#ウルトラマラソン#ultramarathon#100km#100kmマラソン#ランニング#running#ジョギング#ラン#ジム#筋トレ#wristablegps

一昨日のLSD後から喉の痛みに襲われ、絶賛拡大中😑 昨日は休足したものの、今日は身体が重たく・・・やはり不調です💦 明日はまた様子を見ます👀 . ファミマのメロンパン💡 食感は文字通りもちっと😊 ただ、もう少し甘かったら良いのにと思います😏 . #ファミマ #メロンパン ...

photo_library ·
·
噂をしてたら、ついに来た!!
·
#東尋坊愛のマラニック 最終案内♪
·
とりあえず、目指せ完走!!
そして、目指せエイド完食!!(笑)
·
テンション⤴︎︎︎⤴︎︎上がったので??
·
変な時間から、滅多に走らない3キロジョグ。
·
令和まで、後8日。
·
·
#ウルトラマラソン #フルマラソン #トレッドミル #ガーミン235J #GARMIN #サブ4 #トレイルラン #トレイルランニング #トレラン #ランスタグラム #外ラン #夜ラン #夜乱倶楽部 #ハシリマスタグラム #ハシリマシタグラム #igランナーズ #ig自撮ランナーズ #ig福井ランナーズ #ig北陸ランナーズ #ナイキプラス #ナイキランクラブ #goodr #ランニング好きな人と繋がりたい

· · 噂をしてたら、ついに来た!! · #東尋坊愛のマラニック 最終案内♪ · とりあえず、目指せ完走!! そして、目指せエイド完食!!(笑) · ...

photo_library 芝生&グラウンド走🏃‍♂️
・
休足日の予定でしたが、明日雨なのでポイント練習を今日に繰り上げ。
・
pic2
3:52-4:08/kmペースで5km閾値走。
女性ランナーの方に「ナイスランです!」と声を掛けてもらって、ラスト1kmをペースアップ😤
閾値走と呼ぺるペースなのか分からないけど、それっぽい練習メニューを5週連続で消化しました✨
強くなったかなー。
・
pic3
今年って、秋にも「チャレンジ富士五湖」開催されるの?
ちょっと惹かれるけど、自分の目標はあくまでサブスリーなので、ウルトラで怪我したくないかも🤔
3年前に118kmを完走した時は、しばらく走れなくなってしまったので。
・
#ニューヨークの絆 #けん玉ランナー #けん玉ラン #midlandskyrun #北海道マラソン #サブ3への道 #フルマラソン #ランニング #ランナー #ハシリマスタグラム #igランナーズ #ig三重県ランナーズ #けん玉 #kendama #gloke‪n‬

芝生&グラウンド走🏃‍♂️ ・ 休足日の予定でしたが、明日雨なのでポイント練習を今日に繰り上げ。 ・ pic2 3:52-4:08/kmペースで5km閾値走。 女性ランナーの方に「ナイスランです!」と声を掛けてもらって、ラスト1kmをペースアップ😤 閾値走と呼ぺるペースなのか分からないけど、それっぽい練習メニューを5週連続で消化しました✨ 強くなったかなー。 ・ ...

photo_library #ランニング記録

今日もお仕事終わってから、ランニング🏃‍♀️️
今日も一人で😆

昨日は、お仕事で初めて岐阜のアクティブGに行きました🚗
お昼ご飯は、アクティブGの美濃味匠で🥢
初めて行ったから、ゆっくり買い物したかったけど、時間もお金も余裕なかったから、ざんねーん😆

そして、昨日帰宅したら、
⬇︎
2019年4月24日(水)~4月28日(日)の間に
ファイテンショップ岐阜駅アクティブG店(岐阜駅直結)にご来店いただき、
『ぎふ清流ハーフマラソンのランナーです!』とスタッフにお伝えいただくと
“ファイテンパワーテープ6マーク”をもれなくプレゼントします!
。。。ってメールが届いた。

アクティブG行ってたのに、22日じゃまだもらえなくて、残念🤣

#ランニング
#マラソン
#名古屋ウィメンズマラソン
#フルマラソン
次は
#ぎふ清流マラソン
#アクティブG
#美濃味匠



#ランニング記録  今日もお仕事終わってから、ランニング🏃‍♀️️ 今日も一人で😆  昨日は、お仕事で初めて岐阜のアクティブGに行きました🚗 お昼ご飯は、アクティブGの美濃味匠で🥢 初めて行ったから、ゆっくり買い物したかったけど、時間もお金も余裕なかったから、ざんねーん😆  そして、昨日帰宅したら、 ...

レース明けで心配でしたが、思ったより疲労がなかったので、攻めのAグループで参加!!
.
今日も人が多めで若干速いペースでしたが、何とか最後まで付いていくことができました(^∇^)
.
@ma774423 さん
声をかけていただいてありがとうございました(^-^ゞ
.
#ランニング #ジョギング #マラソン #フルマラソン #ウルトラマラソン #サブスリー #サルスリー #サブエガ #サルエガ #サブ4:00 #ドリームアシストクラブ #自己ベスト #自分史上最速

レース明けで心配でしたが、思ったより疲労がなかったので、攻めのAグループで参加!! . 今日も人が多めで若干速いペースでしたが、何とか最後まで付いていくことができました(^∇^) . @ma774423 さん 声をかけていただいてありがとうございました(^-^ゞ . #ランニング #ジョギング ...

今日仕事中ちょっとだけ頭痛くて
帰ってきたら後頭部がヅキヅキ😣
でも走りたくて薬飲んで
6㌔走りに行った🏃‍♀️👟
けどまた後頭部がヅキヅキ...
とりあえず夜ご飯は作ったけどダウン😩
痛い痛い痛い😭

てか明日から水戸黄門漫遊マラソンエントリー開始だ!!またフル挑戦!!まだ1回目しか完走出来てないから今年こそは完走したい😣

友達も水戸マラソンエントリーするみたい😬今度は来て欲しいなぁ😊✨ #頭痛い#後頭部が痛い#調子悪い#ジョギング#6キロ#走る#マラソン#マラソン練習#マラソン女子#水戸黄門漫遊マラソン#水戸#フルマラソン#フルマラソン練習#フルマラソンに向けて#完走したい#マラソン好きな人と繋がりたい

今日仕事中ちょっとだけ頭痛くて 帰ってきたら後頭部がヅキヅキ😣 でも走りたくて薬飲んで 6㌔走りに行った🏃‍♀️👟 けどまた後頭部がヅキヅキ... とりあえず夜ご飯は作ったけどダウン😩 痛い痛い痛い😭 てか明日から水戸黄門漫遊マラソンエントリー開始だ!!またフル挑戦!!まだ1回目しか完走出来てないから今年こそは完走したい😣 友達も水戸マラソンエントリーするみたい😬今度は来て欲しいなぁ😊✨ #頭痛い #後頭部が痛い #調子悪い #ジョギング #6キロ #走る #マラソン #マラソン練習 #マラソン女子 #水戸黄門漫遊マラソン #水戸 #フルマラソン #フルマラソン練習 #フルマラソンに向けて #完走したい #マラソン好きな人と繋がりたい

photo_library 遅ればせながらご報告。

日曜日に前橋渋川シティマラソンを走ってきました!
天気は予報に反して暑くもなく寒くもなく、ちょうどいい天気でした☀️ ですが、結果から言うと一応PB更新したもののサブ5には遠く及ばず、5時間35分37秒というタイムでした😢
27㎞付近まではサブ5ペースだったので悔しいですが、今の実力がこれだということでこれからガチで走り込みをしようと思います!🏃‍♂️
#前橋渋川シティマラソン
#マラソン
#フルマラソン
#ランナー
#ランニング
#ランスタグラム
#ガーミン
#garmin
#garminvivoactive3
#asics
#dinaflytetokyo 
#ランニング好きな人と繋がりたい

遅ればせながらご報告。 日曜日に前橋渋川シティマラソンを走ってきました! 天気は予報に反して暑くもなく寒くもなく、ちょうどいい天気でした☀️ ですが、結果から言うと一応PB更新したもののサブ5には遠く及ばず、5時間35分37秒というタイムでした😢 27㎞付近まではサブ5ペースだったので悔しいですが、今の実力がこれだということでこれからガチで走り込みをしようと思います!🏃‍♂️ #前橋渋川シティマラソン #マラソン #フルマラソン #ランナー #ランニング ...

#夜ラン 5キロ。
今日は凄い足取りが軽かった。(๑˃̵ᴗ˂̵)
何でやろ?と疑問に思い睡眠時間や何を食べたか確認。うーん。いつも通りハンバーグ食べたんで関係ないな。。w

#ランニング#ロードワーク#garmin#プロテインバー#ハーフマラソン#フルマラソン#ランニング好きな人と繋がりたい#BCAA#run#running#runner#ガーミン#ジョギング#jogging#プロテイン#ルーティン#走れることに感謝#旅ラン

#夜ラン 5キロ。 今日は凄い足取りが軽かった。(๑˃̵ᴗ˂̵) 何でやろ?と疑問に思い睡眠時間や何を食べたか確認。うーん。いつも通りハンバーグ食べたんで関係ないな。。w #ランニング #ロードワーク #garmin #プロテインバー #ハーフマラソン #フルマラソン #ランニング好きな人と繋がりたい #BCAA #run #running #runner #ガーミン #ジョギング #jogging #プロテイン #ルーティン #走れることに感謝 #旅ラン

photo_library .
4.22.月曜日のキロク🏃‍♀️pic②✎*
.
昨日、早起きできたから…
テンション高めで走りだしたけど
足の指、死んでたので即終了🤣
今は無理せず、休みたいけど
食欲めっちゃあります👹💦
走れんかったら筋トレせねば💪😆
.
ランニング始める前まで…
ジムでよく会ってた
友達、イントラさんに
撮ってもらえた動画&pic📸✨
こないだの日曜日のレースね😆
.
嫁いで17年の地だけどね、
人見知りでワーワーできんし💦
ずーっと加賀、馴染めてないよなぁって
ずーっと思ってたんだよね。
でも走り始めてからね、
景色が恋しくなったり
日曜のレースのときは
沿道の人達があったかくてね💕
いいなぁ、この町、ご縁やなーって☺️✨
撮ってくれたり、名前呼んでくれたり😭🙏🏻💕
憧れていたことが現実に…🥺✨
名前呼んでもらえたー😭✨❗️❗️
走ってよかった、加賀❗️
pic①
ジム友達の💕ゆみちゃんが撮ってくれた動画✨
ゴール直前👹🔥
pic②
大きな声で呼んでくれた
チャーミングなイントラ大久保さん💕
ジムでかラダを動かく楽しさを
経験して…トレミで走り始めた3年前から今…😊
そして、ここ Instagram☺️🙌✨
私、たくさんの人に
パワーもらったなぁ😭🙏🏻❤
.
残しておきたいので
postさせてね😆💕
#チビおかあ記録 
また普通に歩けるようになったら
走らなきゃ😊
遅くて、ぬりかべでも😂
ジャイ子みたいになりたい
人見知りでも🤣🤫💦
繋がってくれてるみんな、ありがとう
#私はわたし 
マイペースに強くなりたい😊🔥
やけど、もう少し休むわ🤣🙏🏻
復活したら、また付き合ってや❣️
.
ありがとうゆみちゃん😊💕
@yumi342365 
久しぶりの大久保さん、サイコーの再会でした❣️
@naru4039 .
.
#加賀温泉郷マラソン2019 #run #running #出逢えたご縁に感謝 #ありがとう #また逢う日まで #ランニング #ランニング女子 #フルマラソン

. 4.22.月曜日のキロク🏃‍♀️pic②✎* . 昨日、早起きできたから… テンション高めで走りだしたけど 足の指、死んでたので即終了🤣 今は無理せず、休みたいけど 食欲めっちゃあります👹💦 走れんかったら筋トレせねば💪😆 . ...

photo_library .
朝仕事から帰ると、、、
@koikesports さんから荷物が😍
KRPのTシャツ🏃‍♂️3人分ありがとうございます✨
かっこいい😏すぐ着てBU走🏃‍♂️
KRP【koike sports running project】メンバー加入😏
ライバルはオレゴンプロジェクト😎
.
そして、、
次のマラソンシーズンはピンクレンジャーに決定🏃‍♂️!!
背中ガバッなっててかなり走りやすそうです😁
あ、春日じゃないよ。。
.
. . .#nrc#nikeplus #ナイキランニング #runner #running #ランニング#marathon #marathontraining #running#runningday#garmin#zoomfly#vaporfly#pegasusturbo #ガーミン #ハシリマスタグラム #はしりますたぐらむ#マラソン#フルマラソン#ヴェイパーフライ #ズームフライ#アミノサウルス#コイケスポーツ#KRP#ピンクレンジャー#ブラックレンジャーもあるよ

. 朝仕事から帰ると、、、 @koikesports さんから荷物が😍 KRPのTシャツ🏃‍♂️3人分ありがとうございます✨ かっこいい😏すぐ着てBU走🏃‍♂️ KRP【koike sports running project】メンバー加入😏 ...

photo_library .
小樽を目指して40キロラン🏃‍♀️
.
北海道マラソンを思い出す恐怖の新川通を通って
べんべやでアイスキャンディーを食べて
銭函からのなが〜い坂道でエネルギー切れして
2人を待たせてしまって
前から突然お父さん犬が猛ダッシュで走ってきて
久しぶりの446さんに会えて
栗原のかまぼこでは札幌から走ってきたと言ったら
おばちゃんがかまぼこサービスしてくれて
皆んなに元気をもらってなんとか小樽駅に到着!!
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ご褒美にお寿司とアリンコモウダッシュの
プリンとコーヒー♡
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美脚で飴ちゃんくれる水野コーチ
可愛い笑顔が癒されるあゆみちゃん 
今日もありがとう♡
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#べんべや #アイスキャンディー
#栗原のかまぼこ 
#小樽 #寿司 
#住吉神社
#アリンコモウダッシュ #🐜💨
#コーヒー #プリン 
#ロングラン #フルマラソン 
#ランニング #走るひと

. 小樽を目指して40キロラン🏃‍♀️ . 北海道マラソンを思い出す恐怖の新川通を通って べんべやでアイスキャンディーを食べて 銭函からのなが〜い坂道でエネルギー切れして 2人を待たせてしまって 前から突然お父さん犬が猛ダッシュで走ってきて 久しぶりの446さんに会えて 栗原のかまぼこでは札幌から走ってきたと言ったら ...

目指せフルマラソン完走への道!
〜39歳の挑戦!リアルタイム日記〜 
4月23日  Vol.22 ・フルマラソン完走の代償。
ようやっとまともに歩けるようになってきた。
完走直後はグリーンドームの階段を手すりにしがみつきながら降りていたら、複数人に苦笑をいただきました。必死ですもん。
・足が筋肉痛ではない痛み複数、何かが破損してる系だ。しばらく治癒だ。
・コメカミから目奥から首から肩から頭痛?奥から全部筋肉痛?ムチウチ?つらい。
・胸、腕、腰、腹、どこもかしこも筋肉痛だ。つらい。

この悲劇的な絶望感含めてフルマラソンなんだよね。泣。
もっと早くからトレーニングすれば良かったなぁ。。。泣。

なんてスポーツだっ‼️怒

絶対リベンジだっ‼️怒

#フルマラソン
#フルマラソン挑戦
#群馬ランニング
#群馬ジョギング
#挑戦
#初心者ランナー
#前橋・渋川シティマラソン
#群馬県民
#完走
#39歳
#フォトグラファーランナー
#ダイエット
#脂肪燃焼
#スポーツジム
#フィットネス
#エニタイム
#限界
#最終調整
#42.195キロ
#ゴール
#フルマラソン完走
#目標達成
#代償
#筋肉痛

目指せフルマラソン完走への道! 〜39歳の挑戦!リアルタイム日記〜 4月23日 Vol.22 ・フルマラソン完走の代償。 ようやっとまともに歩けるようになってきた。 完走直後はグリーンドームの階段を手すりにしがみつきながら降りていたら、複数人に苦笑をいただきました。必死ですもん。 ・足が筋肉痛ではない痛み複数、何かが破損してる系だ。しばらく治癒だ。 ・コメカミから目奥から首から肩から頭痛?奥から全部筋肉痛?ムチウチ?つらい。 ・胸、腕、腰、腹、どこもかしこも筋肉痛だ。つらい。 ...

photo_library 美味しさのヒミツ②
パイ職人の手仕事
.
しっかりぴっちりが大切
少しのズレも許さない
.
それがサクサクのこだわり♩
.
.
@coneri_shinagawa 
#coneri品川 #pie #パイ #stickpie #スティックパイ 
#chocolate #チョコレート 
#品川 #品川限定 #品川土産 #手土産 #品川散歩 #品川グルメ #エキュート品川サウス #中央改札 まっすぐ
#女子会 #オフィス 
#パイ職人は何事にもストイック
#フルマラソン #3時間9分 
#仕事の後 #時々走って帰ってる…

美味しさのヒミツ② パイ職人の手仕事 . しっかりぴっちりが大切 少しのズレも許さない . それがサクサクのこだわり♩ . . @coneri_shinagawa ...

photo_library 昨日夜ラン 6ケロ🐸
走ってる途中お腹下った😇
トイレ何とか間に合ったけど
調子悪くてペース落としながら走りました😇
.
.
Pic2 先日超憧れのランナーの加納選手とあいりと👦🏻とインドカレー行きました🍛
あいりは相変わらず可愛い同級生ランナーで
加納さんはずっとずっと憧れていたランナーで
一緒に居ることが夢みたいで本当に幸せでした🥺
加納さん推しの
#adizerobostonboost アディゼロボストンブーストを買いました👟
ウルトラマラソンで履く予定でいます🥰
アディダスデビュー🙌まだ履いて走ってないので走るのドキドキワクワク💗
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#朝ラン
#夜ラン
#名古屋ウィメンズマラソン
#飛騨高山ウルトラマラソン
#RUN#フルマラソン#スポーツ
#NRC#JUSTDOIT#workout#岐阜#running#ママランナー#スポーツ女子クラブ#ランニング#ズームフライ#ナイキプラス#ランニング女子
#ズームフライフライニット#ワークアウト#ランニング初心者#走るひと#ランニングウェア#スポーツウェア#筋トレ#腹筋#宅トレ#ウルトラマラソン
#ランニングシューズ

昨日夜ラン 6ケロ🐸 走ってる途中お腹下った😇 トイレ何とか間に合ったけど 調子悪くてペース落としながら走りました😇 . . Pic2 先日超憧れのランナーの加納選手とあいりと👦🏻とインドカレー行きました🍛 あいりは相変わらず可愛い同級生ランナーで ...

photo_library .
10ヶ月ぶりにお山練⛰
お山といえばまり様

一歩まちがえたら死ねそうなガレ場とか
足元根っこだらけのところもスイスイ走るまり様✨
まじかっこいい!! いつもいっぱい待たせてごめんよ笑

普段は寄り付かないお山だけど
山を流れる水だったり、
澄んだ空気とか、頂上で食べるごはんとか。
素敵満載。

肝心のランのほうは、
まっったくもって出来るようになるイメージ湧かないけど😂
まりちゃんとだったら頑張れる笑

また遊ぼー!! .

#igsrtトレラン部
#続ける限り人は成長する
#毎日コツコツ
.
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#running#run#rungirl#runner#runstagram#instarunners#走る#ラン#ランニング#トレラン#ランニング女子#マラソン#フルマラソン#ハシリマスタグラム#igランナーズ#NIKE#nikeplus#garmin#goodr#NRC#IGSRT#SRC

. 10ヶ月ぶりにお山練⛰ お山といえばまり様 一歩まちがえたら死ねそうなガレ場とか 足元根っこだらけのところもスイスイ走るまり様✨ まじかっこいい!! いつもいっぱい待たせてごめんよ笑 普段は寄り付かないお山だけど 山を流れる水だったり、 澄んだ空気とか、頂上で食べるごはんとか。 ...

photo_library できなかったことがちょっとずつだけど、できるよーになってきた🥰 

もっとがんばれた気がするから、

らいしゅーは、今週よりもっとがんばる❗️  #できっこないをやらなくちゃ

#ランニング#ランニング女子#マラソン#フルマラソン#run#大阪マラソン#夜ラン#できっこないをやらなくちゃ #前進#まえにすすむ#go#筋トレ#筋トレ女子#ナイキ#nike#ナイキコーデ#bodymake#大名古屋ビルヂング#3周年フォトコンテスト#フラワースカイガーデン#日刊ケリー#名駅#iloveit#photooftheday

できなかったことがちょっとずつだけど、できるよーになってきた🥰   もっとがんばれた気がするから、  らいしゅーは、今週よりもっとがんばる❗️  #できっこないをやらなくちゃ  #ランニング #ランニング女子 #マラソン #フルマラソン #run #大阪マラソン #夜ラン #できっこないをやらなくちゃ ...

photo_library 【活動報告】

先日4月21日、長野市で行われた第21回長野マラソンに弊社から7名が出走しました。

7名中6名は初フルマラソン挑戦でした。結果3名が完走を果たしました。

天気は薄曇りでしたが飯綱山や黒姫山、遠くには北アルプスが見え長野県の雄大さを感じながら走る事が出来ました。走り終わった後は完走で有無に関わらずお互いをねぎらい合う光景はとても良いものでした。

走り終わってさほど時間もたっていないのですが既に次のフルマラソン大会の話が上がってきているようです。

合わせまして全てのランナーが気持ちよく走れたのもボランティアの皆さんのご協力があってのことでした、心より感謝申し上げます。
次のレースは5月3日に上田市で開催される第5回太郎山登山競走に昨年に続き弊社より6名が出走致します!  #RUNNING
#フルマラソン
#長野マラソン
#切削
#金属加工
#マシニングセンタ
#マグネシウム
#アルミニウム
#金属材料なんでも
#株式会社イケダ
#沿道の応援ありがとうございました
#ボランティアの皆さんありがとう
#感謝
#次こそ全員完走!
#太郎山登山競走
#SKYRUNNING

【活動報告】 先日4月21日、長野市で行われた第21回長野マラソンに弊社から7名が出走しました。 7名中6名は初フルマラソン挑戦でした。結果3名が完走を果たしました。 天気は薄曇りでしたが飯綱山や黒姫山、遠くには北アルプスが見え長野県の雄大さを感じながら走る事が出来ました。走り終わった後は完走で有無に関わらずお互いをねぎらい合う光景はとても良いものでした。 走り終わってさほど時間もたっていないのですが既に次のフルマラソン大会の話が上がってきているようです。 合わせまして全てのランナーが気持ちよく走れたのもボランティアの皆さんのご協力があってのことでした、心より感謝申し上げます。 次のレースは5月3日に上田市で開催される第5回太郎山登山競走に昨年に続き弊社より6名が出走致します! #RUNNING #フルマラソン #長野マラソン ...

アルギニンドリンクで
血管ケアしてます。

全身をめぐる血管、血液ケアこそが 根本ケア! 
こんな方に おすすめ

#血行改善 
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#脳卒中 
#不眠症改善 
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アルギニンドリンクで 血管ケアしてます。 全身をめぐる血管、血液ケアこそが 根本ケア! こんな方に おすすめ #血行改善 #血圧を下げる #血栓防止 #糖尿病 ...

photo_library ☀️2019.4.23🏞 ちょこっと #通勤ラン 🏃‍♀️💨.
4月なのに暑すぎて滝汗パラダイス🤪💦
.
夏に向けて天サロでいい色になりそうです😎🙌💓🌞笑
.
本日も安定のランパン小僧Style👦🏻🎈
.
ちなみにこの服装にリュックで.
渋谷、表参道、外苑前をも普通に走っちゃうもんだからよく驚かれます🤭💓
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#PUMA #ignitetokyo #24seven #通勤ラン #ちょこっとラン #ランニング
#PUMAスタイル #PUMAアルペン  #PUMAスポーツデポ
#ともトレ #走れるトレーナー #尾藤朋美 #28歳の挑戦 
#夢 は大きく #サハラマラソン #日本人女性 #優勝
舞台は #サハラ砂漠 🐫
#フルマラソン #サブ3
#筋トレ女子 #腹筋女子 #トレイルランナー #トレイルラン #トレラン #トレラン女子 #パーソナルトレーナー

☀️2019.4.23🏞 ちょこっと #通勤ラン 🏃‍♀️💨. 4月なのに暑すぎて滝汗パラダイス🤪💦 . 夏に向けて天サロでいい色になりそうです😎🙌💓🌞笑 . 本日も安定のランパン小僧Style👦🏻🎈 . ...

photo_library 今日はスピード練習の日。
夕方は雨になるという事で午前中にランを変更。少し雨が降ったけど、インターバル約650m×7本やりきりました😊
なれてきたら距離を伸ばすらしいです💦
終わって着替えを済ましたら美容院の予約まであまり時間がなかったので、ミスドで簡単にお昼ご飯🍩
ポン・デ2種類どちらも美味しかったです😊カフェオレを頼んだのにコーヒーだったのは残念だけど、あまり時間もなかったのでそのまま☕甘いものと一緒だからブラックでちょうど良かったかも?
美容院の時間およそ3時間30分🕞
今回は長くかかるのは覚悟してたけど、お昼あまり食べれなかったので終わった頃にはお腹が空いてクラっとしました😓
お肉ととろろが食べたかったので肉吸いとろろ膳を食べて、帰りにスタバでストロベリーベリーマッチのホワイトをリピート😄今日はカスタマイズ✨低脂肪乳とバニラシロップに変えてもらって少しさっぱりにしました😌
最初のpicは咲いてた紫陽花#igお花見ラン2019 
偶然に今日師匠から紫陽花の苗もらいました😊
ベランダの花たちの成長?は、アドバイスをいただいたのでこの前の多肉を切ってお気に入りの鉢に植えました🌵それと、もうすぐ撫子の花が咲きそうです🌼
#training#running#happy#foodstagram#instastyle#nike#ランニング#ランニング記録#ランニング女子#筋トレ#筋トレ女子#トレーニング#トレーニング女子#ストレッチ#体幹トレーニング#ジョギング#フルマラソン#サブ4目標#走る人と繋がりたい#ランニング好きな人と繋がりたい#GAMIN#ランスタグラム#ハシリマスタグラム#ハシリマシタグラム#ニューヨークの絆#第1回igピンクリボンラン

美容院でのパーマを決めるときの一幕😳
美「この髪型だと雰囲気が可愛くなりすぎるのでオススメしません」
私(可愛くなるなら良いのでは🤔?)
美「イメージと違うんですよね」
私(可愛いのは似合わない😑?)
美「フワフワのワンピースとか着ないですよね?」
私「はい、着ません😶」
美「カジュアルな感じなら、こういうのが良いと思います」
私「それでお願いします」
という事でpic10のようになりました😆

今日はスピード練習の日。 夕方は雨になるという事で午前中にランを変更。少し雨が降ったけど、インターバル約650m×7本やりきりました😊 なれてきたら距離を伸ばすらしいです💦 終わって着替えを済ましたら美容院の予約まであまり時間がなかったので、ミスドで簡単にお昼ご飯🍩 ポン・デ2種類どちらも美味しかったです😊カフェオレを頼んだのにコーヒーだったのは残念だけど、あまり時間もなかったのでそのまま☕甘いものと一緒だからブラックでちょうど良かったかも? 美容院の時間およそ3時間30分🕞 今回は長くかかるのは覚悟してたけど、お昼あまり食べれなかったので終わった頃にはお腹が空いてクラっとしました😓 お肉ととろろが食べたかったので肉吸いとろろ膳を食べて、帰りにスタバでストロベリーベリーマッチのホワイトをリピート😄今日はカスタマイズ✨低脂肪乳とバニラシロップに変えてもらって少しさっぱりにしました😌 最初のpicは咲いてた紫陽花 #igお花見ラン2019 偶然に今日師匠から紫陽花の苗もらいました😊 ...

photo_library 4月23日晴れ☀️午後から雨☂️
・
朝から広島の可部連山を案内してもらいました⛰🏃‍♂️🏃‍♂️
・
案内してもらったオカちゃん😆奥出雲ウルトラおろち100㎞マラソンの疲労も癒えぬまま、乳酸パンパンで引っ張ってくれた😂優しい😭👏
・
疲労抜けてないから無理と言いながら、後半はブッチギリでした😫
・
5月の恐羅漢に向けての刺激入れでしたが逆に不安しかない…😰ミドルですが、エキスパート(65㎞)走る人、尊敬します👏
・
下山してからは、温泉♨️に入ってオカちゃんおススメのネギ庵のお好み焼きを食べました😋
・
その後、アシーズでアルトラGET🤫
#ラン
#run 
#ランニング
#running 
#マラソン
#フルマラソン
#トレイルランニング
#肉体改造
#runsick 
#初トレイルレース 
#朝のコーヒーとパンがうまかった
#ネギ好き
#アルトラ買うつもりなかった
#履いて山行きたい
#脚がパンパン

4月23日晴れ☀️午後から雨☂️ ・ 朝から広島の可部連山を案内してもらいました⛰🏃‍♂️🏃‍♂️ ・ 案内してもらったオカちゃん😆奥出雲ウルトラおろち100㎞マラソンの疲労も癒えぬまま、乳酸パンパンで引っ張ってくれた😂優しい😭👏 ・ 疲労抜けてないから無理と言いながら、後半はブッチギリでした😫 ・ 5月の恐羅漢に向けての刺激入れでしたが逆に不安しかない…😰ミドルですが、エキスパート(65㎞)走る人、尊敬します👏 ・ ...

photo_library 4.21.
前橋渋川シティーマラソン.
42.195㌔無事に完走出来ました(*´`).
今まで前渋は10㌔でしたが.
エントリー枠がないので.
ノリでフルマラソンにしました(´ω`).
前半は関門ギリギリでしたが.
後半は余裕がありそうで.
周りも歩いていたので.
マイペースでゴールしました⋆*.
.
次は5月のハーフマラソンを走るので.
練習と筋トレしたいと思います...♪*゚.
.
#前橋渋川シティマラソン .
#フルマラソン #マラソン.
#ハシリマシタグラム.
#マラソン女子

4.21. 前橋渋川シティーマラソン. 42.195㌔無事に完走出来ました(*´`). 今まで前渋は10㌔でしたが. エントリー枠がないので. ノリでフルマラソンにしました(´ω`). 前半は関門ギリギリでしたが. 後半は余裕がありそうで. 周りも歩いていたので. マイペースでゴールしました⋆*. ...

2019.04.23☁️ 休日隙間ラン🏃‍♂️
先日のハーフマラソン以来久々(^^;
・
最近ハマってるガチランさんの動画を観て
いつかあんなペースでと思いはするが…
とりあえず自分のペースで🤣
#休日ラン
#ジョギング
#ラン
#ランニング
#マラソン
#ハーフマラソン
#フルマラソン
#ナイキランニング
#ナイキプラス
#ハシリマスタグラム

2019.04.23☁️ 休日隙間ラン🏃‍♂️ 先日のハーフマラソン以来久々(^^; ・ 最近ハマってるガチランさんの動画を観て いつかあんなペースでと思いはするが… とりあえず自分のペースで🤣 #休日ラン #ジョギング #ラン ...

photo_library 😊😊😊
・
・
・
初めての#ウルトラマラソン 
#富士五湖ウルトラマラソン
終わりました。
・
・
振り返りは後のpostでゆっくりと😊
・
・
無謀にも前半から突っ込み50km通過は4時間40分。
・
・
当たり前ですが100kmという距離は甘くなく、55km過ぎは痛みとの戦いでした。
・
・
足は売り切れつりまくり、マメは潰れ、爪は死に、脱水寸前で歩くのも辛い中、完走できたのは紛れもなく応援してくれた仲間がいたから。
・
・
何度も歩いたり止まったりする中でエイド、ボランティアの方々からの暖かい言葉、声援。
仲間からの励ましのLINE。
・
・
1人じゃ絶対にゴール出来なかった。
自分の中で目標タイムがあったけど、もうどうでもよかった。
ゴールにみんなが待っていてくれている。それだけでよかった。
・
・
今は富士五湖が終わり、心の中にポッカリ穴が空いている感じ。
辛かったけど、それ以上に達成感が勝った。
・
・
100kmを完走するということは凄いこと。
でもそれ以上に100km走ろうという#チャレンジ する気持ちが1番凄いことだと思います😊
・
・
振り返りは
・元気全快の前半戦
・瀕死寸前の後半戦

の二部にわたって書き留めようと思います(笑)
・
・ ・
#ランナー
#ランニング
#マラソン
#フルマラソン
#ウルトラマラソン
#トレイルランニング 
#ナイキプラス
#アミノサウルス
#ハシリマスタグラム
#走る
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・
・
#富士五湖ウルトラマラソン 
#奥武蔵ウルトラマラソン ・
・
#両親指がまるで痛風患者のよう

😊😊😊 ・ ・ ・ 初めての #ウルトラマラソン #富士五湖ウルトラマラソン 終わりました。 ・ ・ 振り返りは後のpostでゆっくりと😊 ...

photo_library フルマラソンはシーズンオフに入りました。秋からのシーズンにエントリー♪
10月はじめの松本マラソンは確定。
あとは、
どれにしようかな?♪
神様の言う通り♪ちゅちゅらのちゅ♪(^○^)
って全部抽選!
金沢、大阪当選しないかな~!
3つ全部当選してもいいぞ♪

#フルマラソン#松本マラソン#金沢マラソン#大阪マラソン#神戸マラソン

フルマラソンはシーズンオフに入りました。秋からのシーズンにエントリー♪ 10月はじめの松本マラソンは確定。 あとは、 どれにしようかな?♪ 神様の言う通り♪ちゅちゅらのちゅ♪(^○^) って全部抽選! 金沢、大阪当選しないかな~! 3つ全部当選してもいいぞ♪ #フルマラソン #松本マラソン #金沢マラソン #大阪マラソン #神戸マラソン

こんにちは‼
【 #薬院オトナ食堂チヂワ 】
あっという間の、#令和 まであと #一週間

#ゴールデンウィーク のお知らせ!! #平成最後 4月30日~ #令和最初 5月1日

30日「15時」~1日「15時」まで...
#最後で最初 の #思い出作り 
#1日限定 #24時間営業 します(^^)v

#平成→令和 #チヂワ で一緒にすごしませんかー???(~▽~@)♪♪♪ もちろん、ゴールデンウィークお休みなく営業してます!! 皆様をおまちしとります(`◇´)ゞ
#福岡 #薬院 #オトナ食堂 #チヂワ #ゴールデンウィーク #平成最後 #令和元年 #ブランチ #晩御飯 #薬院グルメ #深夜ご飯 #薬院居酒屋 #深夜 #朝まで営業 #チヂミ #チワワ部 #ONE PIECE #24時間テレビ #フルマラソン #初挑戦 #サライ

こんにちは‼ 【 #薬院オトナ食堂チヂワ 】 あっという間の、 #令和 まであと #一週間 #ゴールデンウィーク のお知らせ!! #平成最後 ...

photo_library この距離で7分切れたのは嬉しい!

と同時にやっぱり自分はフルマラソンは無理とわかった。

これの4倍とかありえん(; ・`д・´)


#フルマラソン
#ごきげんぱんだ
#にしむらゆうじ

この距離で7分切れたのは嬉しい!  と同時にやっぱり自分はフルマラソンは無理とわかった。  これの4倍とかありえん(; ・`д・´)   #フルマラソン #ごきげんぱんだ ...

・
2019.4.23

大阪 → 京都 → 長野
今シーズンのマラソンレース終了
私にとっては、
年間3レースは初めてで
とってもしんどかった…
案の定、
タイムも下向き⤵︎
走ることも嫌いになった(涙

やっぱり来年からは、
フルマラソンは
1シーズン、1レースに戻そう
・
長野マラソンの翌日は花見♬
安曇野市の「光城跡」
麓は満開、頂上は五分咲き
キレイだったけど、
登頂のしんどかったこと
マラソンの翌日にする花見じゃない ‼︎
・
・
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・ 2019.4.23 大阪 → 京都 → 長野 今シーズンのマラソンレース終了 私にとっては、 年間3レースは初めてで ...

おはようございます☀
今日も元気に営業しておりますよー!
スタッフ小林です😁
.
50%OFFシューズの顔ぶれがガラッと変わりました😁
人気シューズは売れていくのが早いです💦
.
旧モデル50%OFFは在庫限りです!
シューズお探しの方はお早めに!⚠
.
#エイコースポーツ#陸上#陸上部#ラン#ランニング#マラソン#フルマラソン#おかやまマラソン#おかやまマラソン2019#100kmウォーク#100km歩行#岡山県#岡山市#岡山#ランスタグラム#ハシリマシタグラム#ランニング好きな人と繋がりたい#igランニング#初心者ランナー#ランニング初心者#okayama#running#marathon#tracknfield

おはようございます☀ 今日も元気に営業しておりますよー! スタッフ小林です😁 . 50%OFFシューズの顔ぶれがガラッと変わりました😁 人気シューズは売れていくのが早いです💦 . 旧モデル50%OFFは在庫限りです! シューズお探しの方はお早めに!⚠ . ...

photo_library 初のマラソンとやらに出場してきました。中盤の永遠坂に見事撃沈。でも、でも、あの子可愛い、あの人美人、あのボディラインくぅぅう!と意識をマラソンからそらしてなんとか完走。
応援ありがとうございました。
#加賀温泉郷マラソン2019  #フルマラソン#応援に感謝します #次はどれに出ようか #自分以外全員女子のマラソンとかないかな

初のマラソンとやらに出場してきました。中盤の永遠坂に見事撃沈。でも、でも、あの子可愛い、あの人美人、あのボディラインくぅぅう!と意識をマラソンからそらしてなんとか完走。 応援ありがとうございました。 #加賀温泉郷マラソン2019 #フルマラソン #応援に感謝します #次はどれに出ようか #自分以外全員女子のマラソンとかないかな

photo_library 休日ラン♪🏃‍♀️
今日はずっとやりたかった実家までの20kmランに挑戦🔥
ギラギラ☀️ではなく心地よい🍃と共に
6kmまで🚥で止まることもなく同じくらいのペースで順調にスタート🏃‍♀️
その後、普段は公園をぐるぐるランしてる私は経験したことのない橋を渡る❗長い坂道(≧∇≦)💦実家までは大きな川を3箇所渡るので坂道練も出来た🙌
7km~4回くらい信号待ち😅止まる度に足が重くなっていくのがわかる(>_<)💦
歩道がなくて大きなトラックがすぐ脇をビュンビュン走る💨迷惑ラン🏃‍♀️💦だったのに途中頑張って~って声をかけてくださったり、クラクション鳴らされて当然なのにみんな避けてくれて…ドライバーさんたち本当にすみませんでした🙇‍♀️💦
良くフルマラソン魔の30kmって聞くけど、昨年に11km、今年始めに13km、先月に14kmしか10km以上を3回しか走ったことのない私は、12km地点から足が上がらす前に出すのが精一杯になって…
ついに…⌚を見た瞬間段差につまずく(>_<)💦
ポーチ持ってないから右手に持っていた📱と左手にあるガーミンを必死に守りたかった…と言いたい😂左肘から右側頬と顎を強打しちゃった😂
後少しで実家到着だったのに…って悔しさと自分の馬鹿さに涙でそうだったけど、これが今の自分❗出来ない自分を認めてまた頑張ろう❗って必死に堪えたよ(/▽\)♪2km先のスーパーで顔を拭いて…ハンドタオルで顔を隠しながら近くの駅まで5kmくらい歩いて…🚃&🚌に乗って無事に🏠に到着しました😅
家族に怒られた=心配された😅
🏃‍♀️❌言われないか心配だな(;_;)
ちなみに…28日の高校🏐部顧問の退職祝いにみんなで集まる予定なんだけどな💦
早く治りますよーに😂
#ガーミン #無事で良かった#最長記録更新#顔面強打#ペース大事#ハーフマラソン#フルマラソン#走りきれる人#尊敬します#強くなりたい #仕事 #しばらくマスク#ランシャツ破けた#マラソン女子#ランナー女子#ハシリマスタグラム#ハシリマシタグラム

休日ラン♪🏃‍♀️ 今日はずっとやりたかった実家までの20kmランに挑戦🔥 ギラギラ☀️ではなく心地よい🍃と共に 6kmまで🚥で止まることもなく同じくらいのペースで順調にスタート🏃‍♀️ その後、普段は公園をぐるぐるランしてる私は経験したことのない橋を渡る❗長い坂道(≧∇≦)💦実家までは大きな川を3箇所渡るので坂道練も出来た🙌 7km~4回くらい信号待ち😅止まる度に足が重くなっていくのがわかる(>_<)💦 歩道がなくて大きなトラックがすぐ脇をビュンビュン走る💨迷惑ラン🏃‍♀️💦だったのに途中頑張って~って声をかけてくださったり、クラクション鳴らされて当然なのにみんな避けてくれて…ドライバーさんたち本当にすみませんでした🙇‍♀️💦 良くフルマラソン魔の30kmって聞くけど、昨年に11km、今年始めに13km、先月に14kmしか10km以上を3回しか走ったことのない私は、12km地点から足が上がらす前に出すのが精一杯になって… ついに…⌚を見た瞬間段差につまずく(>_<)💦 ポーチ持ってないから右手に持っていた📱と左手にあるガーミンを必死に守りたかった…と言いたい😂左肘から右側頬と顎を強打しちゃった😂 ...

photo_library 初めまして、谷村希海と書いてのぞみと読みます。
今は看護師をやりながら、
このお仕事をさせて頂いてます。
たくさん撮って頂いたので見て頂けると嬉しいです。
実は恵比寿に事務所専用スタジオがあるんです。
今回初めて行かせて頂きました。
お写真は公式ページにてご覧下さい。

#たにむらのぞみ #恵比寿 
#恵比寿スタジオ 
#谷村 #谷村希海 #1982
#37歳 #看護師 #ナース
#本日 #出勤中 #フルマラソン
#飲むのが好き #お酒
#セクシーゾーン #セクシー 
#脚 #インスタバエ 
#撮影 #スタジオ #おしゃれ

初めまして、谷村希海と書いてのぞみと読みます。 今は看護師をやりながら、 このお仕事をさせて頂いてます。 たくさん撮って頂いたので見て頂けると嬉しいです。 実は恵比寿に事務所専用スタジオがあるんです。 今回初めて行かせて頂きました。 お写真は公式ページにてご覧下さい。 #たにむらのぞみ #恵比寿 #恵比寿スタジオ ...

今日はゆっくりペースで坂道へラン🏃‍♂️
風も強いし余計に負担がかかりよる😵🌀
鯉のぼり🎏は元気に泳いでたけど☺️
もう少し走るつもりでしたが予想以上に疲れたので途中で終了
金曜日はゴルフやし少し控えめに🏌️‍♂️
#ランニング 
#ランニングすきな人と繋がりたい 
#ジョギング
#ジョギング好きな人と繋がりたい 
#ランナー
#ランナーさんと繋がりたい 
#フルマラソンへの道 
#フルマラソン 
#ハシリマシタグラム 
#igランナーズ 
#ガーミン
#ゴルフ 
#ゴルフ好きな人と繋がりたい

今日はゆっくりペースで坂道へラン🏃‍♂️ 風も強いし余計に負担がかかりよる😵🌀 鯉のぼり🎏は元気に泳いでたけど☺️ もう少し走るつもりでしたが予想以上に疲れたので途中で終了 金曜日はゴルフやし少し控えめに🏌️‍♂️ #ランニング #ランニングすきな人と繋がりたい #ジョギング #ジョギング好きな人と繋がりたい #ランナー ...

photo_library 朝の冷たい空気を吸いたくて早朝走。
5:00起床
5:15スタート(10キロ.ハートコース)
6:20帰宅。
8:10 送り1回目
9:05帰宅。
(次の出発の間、ストレッチポールで背中伸ばす)
9:20出発。
〜健康ウオーキング本日(6.54キロ)
その後分刻みの動き。
今日はアイドル並みのスケジュールだった。

明日は雨模様だけど早朝の空気と街の静けさが落ち着くので走りたいな。

早朝走をはじめて3回目。
上手くやってる。

#朝練#ぼっち練#ランニング#フルマラソン#ハーフマラソン#トレラン#トレイルランニング#コツコツ#ハート#第1回igピンクリボンラン

朝の冷たい空気を吸いたくて早朝走。 5:00起床 5:15スタート(10キロ.ハートコース) 6:20帰宅。 8:10 送り1回目 9:05帰宅。 (次の出発の間、ストレッチポールで背中伸ばす) 9:20出発。 〜健康ウオーキング本日(6.54キロ) ...

4/25(木)19:30〜
神戸でゆるRUN部します!

雨予報が心配ですが今回は
「神戸マラソンつまみ食いコース」

全長10kmを2時間かけて
休み休みで完走しましょ♡

今年は神戸マラソンに挑戦したい!
マラソン仲間が欲しい!
そんな方は集合!! 走ったあとに神戸マラソンのエントリーも
まだの方!迷っている方は一緒にしたいと思います♡

ただいま参加受付中!
行くーって方はDMお願いしまーす*

詳細↓
プロフィール→URL→イベント→ゆるRUN部
をチェック♡

#マラソン  #マラソン好きな人と繋がりたい #神戸マラソン #マラソン初心者 
#フルマラソン #ダイエット

4/25(木)19:30〜 神戸でゆるRUN部します! 雨予報が心配ですが今回は 「神戸マラソンつまみ食いコース」 全長10kmを2時間かけて 休み休みで完走しましょ♡ 今年は神戸マラソンに挑戦したい! マラソン仲間が欲しい! そんな方は集合!! 走ったあとに神戸マラソンのエントリーも ...

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今日は風強いからバイクやめてラン🏃
・
千波湖この前来た時は、桜の蕾だったけど、
GW仕様になっていたー😁
鯉のぼりがいい感じ🎏
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#ランニング
#フルマラソン
#トレーニング
#LSD
#pace走
#BDUP走
#筋持久力
#ジョグ
#ジョギング
#ラン
#ペース走
#GARMINForeAthlete620j
#ガーミン
#THENORTHFACE
#cep
#run
#jog
#running
#GARMIN
#キャノンデール
#シナプス
#roadbike
#cannondale

・ 今日は風強いからバイクやめてラン🏃 ・ 千波湖この前来た時は、桜の蕾だったけど、 GW仕様になっていたー😁 鯉のぼりがいい感じ🎏 ・ ・ #ランニング #フルマラソン ...

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#トレッドミル 斜度8%
・
仕事の疲れがハンパなく軽め😭
今月はしゃーない💦
・
セブンでまさかの箱根缶発見😳❗️
残りの6缶即買いwww
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#ランニング
#フルマラソン
#トレーニング
#LSD
#pace走
#BDUP走
#筋持久力
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#ラン
#ペース走
#GARMINForeAthlete620j
#ガーミン
#THENORTHFACE
#cep
#run
#jog
#running
#GARMIN
#キャノンデール
#シナプス
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#トレッドミル 斜度8% ・ 仕事の疲れがハンパなく軽め😭 今月はしゃーない💦 ・ セブンでまさかの箱根缶発見😳❗️ 残りの6缶即買いwww ・ ...

photo_library 朝練

宮古島トライアスロンから帰って昨日に続いて
今日も朝練ランニング(那珂川〜自宅 13.3km) 
日焼けのやけどは治ったけど
体はまだまだ戻ってなかった
昨日まで大丈夫だったのに
足のスネが痛くてキロ8分ぐらいでしか
走れなかったので身体復活まで
しばらく充電しよう! 

On
クラウドサーファーは快適に走れる!

#ランニング
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朝練  宮古島トライアスロンから帰って昨日に続いて 今日も朝練ランニング(那珂川〜自宅 13.3km)  日焼けのやけどは治ったけど 体はまだまだ戻ってなかった 昨日まで大丈夫だったのに 足のスネが痛くてキロ8分ぐらいでしか ...

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