#30kmラン

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photo_library 昨日の疲れがあったので、今日は休養ラン
走った後は欠かさずタンパク質&アルコール
明日からようやく週末
天候と体調しだいやけど、30kmランの予定!
#マラソントレーニング 
#30kmラン

昨日の疲れがあったので、今日は休養ラン 走った後は欠かさずタンパク質&アルコール 明日からようやく週末 天候と体調しだいやけど、30kmランの予定! #マラソントレーニング #30kmラン

photo_library 30km running
#有言実行


やれば出来るけど
やらなければ出来ない。

やる気を出させてくれた
@misax0x0 ありがとう。
お疲れ様!
いつも頑張ってくれる姿で
私も頑張れるp(*^-^*)q

#ランニング
#ランニング女子
#マラソン#名古屋ウィメンズマラソン
#名古屋ウィメンズマラソン2019
#30kmラン#己との闘い
#己に勝つ#限界突破
#腹筋女子#workout
#手袋 忘れて
#凍え死ぬ かと思った
#走っても手だけ温まらず
#ガチガチ
#逆にこっちが風邪ひくわ
#そんなヤワじゃない けど 
#夜中のランニング はちょい怖
#早く体調良くなりますように
#prayingrun 
#ボスに届け
#体調不良も気合いで治す
#病は気から#全て気合い 笑
#でもちゃんと休んで欲しい
 @kid_bmonster 





30km running #有言実行   やれば出来るけど やらなければ出来ない。  やる気を出させてくれた @misax0x0 ...

photo_library #静岡マラソン2019 まであと一週間‼️ 今日は全国各地で沢山のレースがありましたね‼️誰かが仰ってましたが、一年で一番レース数が多いのが2月の3週目(今日)らしいです。 
私も#熊本城マラソン や#京都マラソン に応募しましたが敢えなく落選… 
しかし今となっては全て落選し、翌週の#静岡マラソン にエントリー出来た事が良い方に転じております😊 
一番は足の回復期間を7日も多く頂けた事👍 
先月#30kmラン で足に違和感を覚え、それでも日々走った結果痛みに変わり…明日でもう1ヶ月になります😢 
しかし日に日に良くなっていくのが自分でもようやく分かるようになりました。まだ違和感ありますがw 
あとは地元を走れる事👍 
毎年インスタやFBで静岡マラソンを走る友人を見て、いつか自分も走ってみたいと思ってました👍 
今日も傾斜1.5度の#トレミラン 
前回よりペースを早めて1時間走りました🏃‍♂️ ここからレースまでは少しずつトレーニングの量を減らします、これ以上負荷は掛けられません😂 
picは私の実家近くから撮影した富士山🗻 
昔は毎日見るのが当たり前だったのに、今となっては"最後に富士山を見た日"すら思い出せない😅 
土曜の朝から静岡行く予定です、今から楽しみ‼️ #ハシリマスタグラム 
#ランニング好きな人と繋がりたい 
#マラソン好きな人と繋がりたい 
#筋トレ #ワークアウト #ランナー 
#トレッドミル 
ちなみに#とくしまマラソン まであと28日

#静岡マラソン2019 まであと一週間‼️ 今日は全国各地で沢山のレースがありましたね‼️誰かが仰ってましたが、一年で一番レース数が多いのが2月の3週目(今日)らしいです。 私も #熊本城マラソン#京都マラソン に応募しましたが敢えなく落選… しかし今となっては全て落選し、翌週の #静岡マラソン にエントリー出来た事が良い方に転じております😊 一番は足の回復期間を7日も多く頂けた事👍 先月 #30kmラン ...

photo_library 20190314
先週末走れなかったので今日はガッツリ#30kmラン 🏃最後の1kmは膝がキツかった😳もっともっと走り込まねば…😥
#ウルトラマラソンへの道
#ウルトラランナーへの道 
#run #running #igrunner #instarunner #instarunning #garmin #strava #runstagrammer #ニューヨークの絆  #おっさんランナー
#ぼっちラン #走るb型同盟 #はしりますたぐらむ #igランナーズ #はしるひと #ガーミン #はしりましたぐらむ #ランスタグラム #ランスタグラマー #じこまんぐらむ #s50ランナーズ

20190314 先週末走れなかったので今日はガッツリ #30kmラン 🏃最後の1kmは膝がキツかった😳もっともっと走り込まねば…😥 #ウルトラマラソンへの道 #ウルトラランナーへの道 #run #running #igrunner #instarunner #instarunning ...

photo_library 2月はとにかく走りまくる土日🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️w
①②
昨日は、最後の30km@名古屋のランナーの聖地。
よく頑張れました💯笑
ウィメンズマラソンまで3週間
本番もこのペースで行けたらいいなあ。
・
名古屋テレビ塔の近くの、たまたま見つけたカフェで、厚焼きたまごサンドを頂きました🐣🥚🍞
ふわとろたまごの幸せ感🤤
③④
今日は職場仲間で駅伝大会@岐阜県大垣市。
めちゃくちゃ久しぶりの1区スタート💡
強風で有名なこの大会、私の区間は幸い追い風😂
自分にしてはスピード出せたはず!
愛知県には無いステーキのチェーン店で、ステーキ200g食べて回復🐮🐄✨
お安い割にかなり美味しかった😆
・
昨日の30kmを張り切りすぎて、
右脚の腸脛靭帯の痛みが再発した⚡️😭⚡️
今日はロキソニン飲んでとテーピング貼って、ストレッチしまくって何とか耐えられた!
昨日の羽生結弦選手の名言「右足に感謝しかない」私もまさにそうでした🤣
・
#名城公園ラン#30kmラン
#名古屋ウィメンズマラソン#サブ310 します。
#久屋大通カフェ#parksidecafe503#厚焼きたまごサンド
#西濃駅伝#職場仲間
#肉のはせ川#ステーキランチ
#腸脛靭帯炎#ランナー膝#右足に感謝

2月はとにかく走りまくる土日🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️w ①② 昨日は、最後の30km @名古屋のランナーの聖地。 よく頑張れました💯笑 ウィメンズマラソンまで3週間 本番もこのペースで行けたらいいなあ。 ・ 名古屋テレビ塔の近くの、たまたま見つけたカフェで、厚焼きたまごサンドを頂きました🐣🥚🍞 ふわとろたまごの幸せ感🤤 ③④ ...

photo_library #糸島観にマラソン 30kmを走って来ました😁
予想とは違って山山山⛰えぐかった〜😂
おかげであと3kmのところで両足が完売してもうた😭
久しぶりに両足攣っちゃった😵
というか信号待ちで止まった時にガクッときちゃった😆
こんなんじゃ撃沈ですね😆
記録は公式タイムはありません。
自分のガーミンでスタートしてからゴールまでのノンストップの記録です。
信号待ちは3回ありましたが😀

ゴールしてからの抽選でドーナツ🍩が当たりました✨
温泉♨️に入ってからの🍺最高❣️
また担々麺でしたが😅

とにかく今日も楽しく走れました❣️
課題が見つかって、良い練習になりました😀
次は #福岡マラソン がんばるのみ👍👍 #30kmラン #マラソン大会 #糸島観にマラソン #山がえぐかった #撃沈 #飲むために走る #でも楽しかった #ナイキプラス #ガーミン #running #nikeplus #garmin #relive

#糸島観にマラソン 30kmを走って来ました😁 予想とは違って山山山⛰えぐかった〜😂 おかげであと3kmのところで両足が完売してもうた😭 久しぶりに両足攣っちゃった😵 というか信号待ちで止まった時にガクッときちゃった😆 こんなんじゃ撃沈ですね😆 記録は公式タイムはありません。 自分のガーミンでスタートしてからゴールまでのノンストップの記録です。 信号待ちは3回ありましたが😀 ...

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photo_library 昨日の疲れがあったので、今日は休養ラン
走った後は欠かさずタンパク質&アルコール
明日からようやく週末
天候と体調しだいやけど、30kmランの予定!
#マラソントレーニング 
#30kmラン

昨日の疲れがあったので、今日は休養ラン 走った後は欠かさずタンパク質&アルコール 明日からようやく週末 天候と体調しだいやけど、30kmランの予定! #マラソントレーニング #30kmラン

photo_library 20190314
先週末走れなかったので今日はガッツリ#30kmラン 🏃最後の1kmは膝がキツかった😳もっともっと走り込まねば…😥
#ウルトラマラソンへの道
#ウルトラランナーへの道 
#run #running #igrunner #instarunner #instarunning #garmin #strava #runstagrammer #ニューヨークの絆  #おっさんランナー
#ぼっちラン #走るb型同盟 #はしりますたぐらむ #igランナーズ #はしるひと #ガーミン #はしりましたぐらむ #ランスタグラム #ランスタグラマー #じこまんぐらむ #s50ランナーズ

20190314 先週末走れなかったので今日はガッツリ #30kmラン 🏃最後の1kmは膝がキツかった😳もっともっと走り込まねば…😥 #ウルトラマラソンへの道 #ウルトラランナーへの道 #run #running #igrunner #instarunner #instarunning ...

*
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*
東京マラソンで興奮冷めやらない中ですが
時差投稿♡
*
*
#青学合宿  #青学大分合宿
#竹石尚人  選手  #湯原慶吾  選手
#30kmラン 
#ハッピーロード
この日はすっごく寒くて
今にも雨が降り出しそうでした。
*
*
picでわかるかなぁ??
竹石くんおひげが〜〜〜(*≧v≦)‪‪❤︎‬
湯原くんホントに綺麗なお顔♡

* * * 東京マラソンで興奮冷めやらない中ですが 時差投稿♡ * * #青学合宿 #青学大分合宿 #竹石尚人 ...

photo_library #静岡マラソン2019 まであと一週間‼️ 今日は全国各地で沢山のレースがありましたね‼️誰かが仰ってましたが、一年で一番レース数が多いのが2月の3週目(今日)らしいです。 
私も#熊本城マラソン や#京都マラソン に応募しましたが敢えなく落選… 
しかし今となっては全て落選し、翌週の#静岡マラソン にエントリー出来た事が良い方に転じております😊 
一番は足の回復期間を7日も多く頂けた事👍 
先月#30kmラン で足に違和感を覚え、それでも日々走った結果痛みに変わり…明日でもう1ヶ月になります😢 
しかし日に日に良くなっていくのが自分でもようやく分かるようになりました。まだ違和感ありますがw 
あとは地元を走れる事👍 
毎年インスタやFBで静岡マラソンを走る友人を見て、いつか自分も走ってみたいと思ってました👍 
今日も傾斜1.5度の#トレミラン 
前回よりペースを早めて1時間走りました🏃‍♂️ ここからレースまでは少しずつトレーニングの量を減らします、これ以上負荷は掛けられません😂 
picは私の実家近くから撮影した富士山🗻 
昔は毎日見るのが当たり前だったのに、今となっては"最後に富士山を見た日"すら思い出せない😅 
土曜の朝から静岡行く予定です、今から楽しみ‼️ #ハシリマスタグラム 
#ランニング好きな人と繋がりたい 
#マラソン好きな人と繋がりたい 
#筋トレ #ワークアウト #ランナー 
#トレッドミル 
ちなみに#とくしまマラソン まであと28日

#静岡マラソン2019 まであと一週間‼️ 今日は全国各地で沢山のレースがありましたね‼️誰かが仰ってましたが、一年で一番レース数が多いのが2月の3週目(今日)らしいです。 私も #熊本城マラソン#京都マラソン に応募しましたが敢えなく落選… しかし今となっては全て落選し、翌週の #静岡マラソン にエントリー出来た事が良い方に転じております😊 一番は足の回復期間を7日も多く頂けた事👍 先月 #30kmラン ...

青梅マラソン無事完走‼🏃‍♀️
名コーチから完走祝いに梅酒もらった~🙆‍♀️㊗️ 去年より10分遅れのフィニッシュ
練習不足と体重増加なのでしょーがない😧

Qちゃんに2回もハイタッチしてもらったよん😃✌️ #青梅マラソン #第53回青梅マラソン #青梅 #マラソン大会 #🏃‍♀️ #ランニング女子 #30kmラン #名コーチのおかげ #サポートありがとう #感謝 #澤乃井 #梅酒ぷらり #日本酒の梅酒 #高橋尚子 #Qちゃんサイコー

青梅マラソン無事完走‼🏃‍♀️ 名コーチから完走祝いに梅酒もらった~🙆‍♀️㊗️ 去年より10分遅れのフィニッシュ 練習不足と体重増加なのでしょーがない😧 Qちゃんに2回もハイタッチしてもらったよん😃✌️ #青梅マラソン #第53回青梅マラソン #青梅 #マラソン大会 #🏃‍♀️ ...

月曜日はおしゃべりしながら30kmラン♪気付けばウィメンズマラソンまで1ヶ月切っちゃった💦そろそろ30km走っておきたかったとこに友達からのお誘い〜💓7min/kmぐらいでお喋りしながらの30km。途中サーティワンのアイスも食べてエネルギー補給もバッチリ!もう少し走れたけど去年の今頃やっぱり30km走って痛めたから無理はしない😊ベストな体調でウィメンズ、走りたいな〜♪ #30kmラン 
#おしゃべりラン 
#ランニング
#ランニングママ
#マラソン
#ウィメンズマラソン2019
#坐骨神経痛
#梨状筋症候群 
#ニューバランス
#ハンゾー 
#30kmrunning 
#running
#runningmom
#marathon
#nagoyawomensmarathon2019 
#newbalance
#nbgowomen
#strava

月曜日はおしゃべりしながら30kmラン♪気付けばウィメンズマラソンまで1ヶ月切っちゃった💦そろそろ30km走っておきたかったとこに友達からのお誘い〜💓7min/kmぐらいでお喋りしながらの30km。途中サーティワンのアイスも食べてエネルギー補給もバッチリ!もう少し走れたけど去年の今頃やっぱり30km走って痛めたから無理はしない😊ベストな体調でウィメンズ、走りたいな〜♪ #30kmラン #おしゃべりラン #ランニング #ランニングママ #マラソン #ウィメンズマラソン2019 #坐骨神経痛 #梨状筋症候群 #ニューバランス ...

photo_library #シティロゲイニング
#京都ロゲ
#縮尺の地図3万分の1
#1km3cm3mm
#幕末明治維新編
#5時間ロゲ
#ちーむSKY
#30kmラン
*
街ロゲは、戦略、コース取り、地図読み能力というよりも、走力で勝敗が決まると言っても過言ではない気がする。
*
圧倒的に走力の差を感じた。
*
街ロゲに山用コンパスはいらないなぁ〜。
*
北だけわかればいいので、サムコンパスが欲しい。。
*
チェック方法のLine送信システムは後からの集計が楽チンだった。
*
2019.2.10 京都ロゲ幕末明治維新編

#シティロゲイニング #京都ロゲ #縮尺の地図3万分の1 #1km3cm3mm #幕末明治維新編 #5時間ロゲ #ちーむSKY #30kmラン * 街ロゲは、戦略、コース取り、地図読み能力というよりも、走力で勝敗が決まると言っても過言ではない気がする。 ...

昨日
多摩リバーラン33🏃‍♀️
羽村スタート!

#ラン #ランニングウェア #ランニング  #ランニング女子  #ジョギング #マラソン  #jogging #多摩リバーラン #marathon #30kmラン

昨日 多摩リバーラン33🏃‍♀️ 羽村スタート! #ラン #ランニングウェア #ランニング #ランニング女子 #ジョギング #マラソン #jogging ...

photo_library 多摩リバー30km🏃‍♀️
ラン仲間から離脱。
1人登戸終了🚃
1人サイゼリヤ🍺

#ラン #ランニングウェア #ランニング  #ランニング女子  #ジョギング #マラソン  #jogging #marathon #多摩川 #多摩リバー30km #30kmラン #青梅マラソン1週間前 #足首痛いからここまで

多摩リバー30km🏃‍♀️ ラン仲間から離脱。 1人登戸終了🚃 1人サイゼリヤ🍺 #ラン #ランニングウェア #ランニング #ランニング女子 #ジョギング #マラソン ...

来月のフルマラソンに備えました
#30kmラン #朝散歩ラン #完走できんのか #明日も走るのです

来月のフルマラソンに備えました #30kmラン #朝散歩ラン #完走できんのか #明日も走るのです

4週連続で30kmランでした。
今日は風が強くて後半バテました。
来週はもう少し距離を伸ばしたいです!
#朝ラン
#30kmラン
#4週連続
#曇り空
#冬空

4週連続で30kmランでした。 今日は風が強くて後半バテました。 来週はもう少し距離を伸ばしたいです! #朝ラン #30kmラン #4週連続 #曇り空 #冬空

先日、ジュドーが10歳になりました😉
我が家に来て早10年😊
これからも元気に暴れて欲しいです😚
👣
雨☔️や雪☃️が降る前に30kmランに出発🏃‍♂️
いつもの坂道練習として先端大学まで走りましたがスピードが出ない😅
もうそろそろスピード練習もしなきゃです🤣
👣
#マラソン#ランニング
#サブ3.5
#ハシリマスタグラム
#能登和倉万葉の里マラソン
#加賀温泉郷マラソン
#30kmラン#坂道練習#坂道対策
#スピード練習
#犬#愛犬#コーギー
#誕生日
#10歳
#instagood 
#instagram

先日、ジュドーが10歳になりました😉 我が家に来て早10年😊 これからも元気に暴れて欲しいです😚 👣 雨☔️や雪☃️が降る前に30kmランに出発🏃‍♂️ いつもの坂道練習として先端大学まで走りましたがスピードが出ない😅 もうそろそろスピード練習もしなきゃです🤣 👣 #マラソン #ランニング #サブ3.5 ...

photo_library 先日少しだけ見に行った#木津川マラソン に影響され、1ヶ月ぶりの#30kmラン 。

マイコースになった#ツアーオブジャパン京都ステージ と#京奈和自動車道 沿い、#同志社大学 を通り#山手幹線 を走り抜けるコース。

後でウォッチの記録を見ると、最高地点が#山岳賞 の看板前の262m、アップダウンが多いせいか、ロードなのに累積標高が680mを超えてました。
ボトル2本を背負って、へとへとでゴールした時にはキロ5分30秒ペース、このまま42km走ってたらサブ4も無理だったかも。

インフル明けからやや急ピッチ調整になっているけれど、怪我なく#京都マラソン と#篠山ABCマラソン を迎えてベストを尽くしたい。

最後のアップを越えると遠くに#春日山 が見えたのは、奈良育ちとして気分がよかった。

#ランニング#トレイルランニング #マラソン #精華 #京田辺 #163号線 #307号線 #サブ3.5 #サイクリングの投稿っぽい

先日少しだけ見に行った #木津川マラソン に影響され、1ヶ月ぶりの #30kmラン 。 マイコースになった #ツアーオブジャパン京都ステージ#京奈和自動車道 沿い、 #同志社大学 を通り #山手幹線 を走り抜けるコース。 後でウォッチの記録を見ると、最高地点が #山岳賞 の看板前の262m、アップダウンが多いせいか、ロードなのに累積標高が680mを超えてました。 ...

photo_library 今週は職場がメンテナンス休館で木曜までお休みなので、映画観に行ったり本読んだり一人時間を満喫中😊
ボヘミアンラプソディ駆け込みで間に合ったけど、行けて良かったー。クイーンの歌、今までとは違った気持ちで聴くようになるな。

で。今日は勇気?を出して30km RUN🏃‍♀️
昨日と打って変わって寒ーい一日で手袋つけたり外したりしながら走ってたら、またもや片方落として探しに戻る💦結果見つかった😆
いくら100均手袋でもモノは大事にしないと。
前半はおとといの坂トレの影響を前腿に感じて重かったけど、ペースゆっくりでも30km走れればそれでいいと開き直る。
いつも多摩川下りてからの自宅までの数kmがへばってペースダウンするので今日は多摩川で30km完結させようと、いつもより折り返し地点を遠くに設定。
それが功を奏したのか補給をいつもよりまめにしたのが良かったのか、今までの30km走の中で一番良い走りが出来たんじゃないかと😌
いや、でもきつかった😂
ほんとラスト数kmは泣きそうになった。
なんでこんなに辛いのにフルマラソンエントリーしちゃったんだろう?毎度メンタルマイナスになる私のロング走😓

#ランニング#マラソン
#ママランナー🏃‍♀️
#ハシリマスタグラム
#多摩川ラン
#30kmラン
#多摩川下りたらもう走れなくて電車で帰宅🚃
#パスモも現金もなかったけどデビットカードで切符買えた😄
#俺らの多摩川
#古河はなももマラソン まであと1ヶ月
#映画は一人で観に行くのが好き
#その世界に没頭出来るから
#そしたら娘も息子もお一人様観賞が好きになってしまった

今週は職場がメンテナンス休館で木曜までお休みなので、映画観に行ったり本読んだり一人時間を満喫中😊 ボヘミアンラプソディ駆け込みで間に合ったけど、行けて良かったー。クイーンの歌、今までとは違った気持ちで聴くようになるな。 で。今日は勇気?を出して30km RUN🏃‍♀️ 昨日と打って変わって寒ーい一日で手袋つけたり外したりしながら走ってたら、またもや片方落として探しに戻る💦結果見つかった😆 いくら100均手袋でもモノは大事にしないと。 前半はおとといの坂トレの影響を前腿に感じて重かったけど、ペースゆっくりでも30km走れればそれでいいと開き直る。 いつも多摩川下りてからの自宅までの数kmがへばってペースダウンするので今日は多摩川で30km完結させようと、いつもより折り返し地点を遠くに設定。 それが功を奏したのか補給をいつもよりまめにしたのが良かったのか、今までの30km走の中で一番良い走りが出来たんじゃないかと😌 いや、でもきつかった😂 ...

photo_library 今日は地元のジムのランニングサークルで30kmランに参加しました。
名城公園から庄内緑地公園を廻るコースで、庄内緑地公園の周回で30kmになる予定だったんですが、半周しかしなかったので27km止まりです🤣💦
ひざにサポーターとテーピングでしっかり固定したので、脚が痛くならずに済みました🦵
途中、雲が出てくると寒くて着込んで、日が照ると暑くて脱ぐといたって忙しかったです😵💦
#ランニングサークル
#名城公園
#庄内緑地公園
#30kmラン

今日は地元のジムのランニングサークルで30kmランに参加しました。 名城公園から庄内緑地公園を廻るコースで、庄内緑地公園の周回で30kmになる予定だったんですが、半周しかしなかったので27km止まりです🤣💦 ひざにサポーターとテーピングでしっかり固定したので、脚が痛くならずに済みました🦵 途中、雲が出てくると寒くて着込んで、日が照ると暑くて脱ぐといたって忙しかったです😵💦 #ランニングサークル #名城公園 #庄内緑地公園 #30kmラン

挟まった石は草むらをジョリジョリ走ると取れる、こともある。今日の格言byるきちん
#lukiシンガーソングランナー #oncloudx #onfriends #30kmラン#ウルトラマラソン女子 #マラソン初心者#るきちんの冬日記 #ランニング女子

挟まった石は草むらをジョリジョリ走ると取れる、こともある。今日の格言byるきちん #lukiシンガーソングランナー #oncloudx #onfriends #30kmラン #ウルトラマラソン女子 #マラソン初心者 #るきちんの冬日記 #ランニング女子

大好きな#グレートレース
昨日2時間番組やった〜〜🥰 今日は2日前の#30kmラン のダメージがまだ癒えないのか(T-T)
走り出しから体と足が重い🐽

とりあえず階段と坂道まぜまぜラン🏃‍♀️ 風が強くてヒンヤリしてても汗だく💦

さ、#フルマラソン まであと一ヶ月‼️まずは減量😱

#サブ4への挑戦
#自分越え
#毎日ラン
#結果は必ずついてくると信じて
#日々努力

#garmin#トレラン#残酷マラソン#キャノンボール

大好きな #グレートレース 昨日2時間番組やった〜〜🥰 今日は2日前の #30kmラン のダメージがまだ癒えないのか(T-T) 走り出しから体と足が重い🐽 とりあえず階段と坂道まぜまぜラン🏃‍♀️ 風が強くてヒンヤリしてても汗だく💦 さ、 #フルマラソン まであと一ヶ月‼️まずは減量😱 #サブ4への挑戦 ...

photo_library 19(sat)
30kmラン∩^ω^∩
太もも裏からお尻に効きました‼️
一人じゃこんな長い距離走れないので、皆さんに感謝です🤗
#山口ランネット
#ジョギング女子
#ig山口ランナーズ
#30kmラン
#アイスクリーム休憩
#ぼたん園
#お尻の筋肉に効く
#1月なのに汗だく
#仲間に感謝
#ランニング
#ナイキプラス
#ご近所ラン
#ジョギング女子

19(sat) 30kmラン∩^ω^∩ 太もも裏からお尻に効きました‼️ 一人じゃこんな長い距離走れないので、皆さんに感謝です🤗 #山口ランネット #ジョギング女子 #ig山口ランナーズ #30kmラン #アイスクリーム休憩 #ぼたん園 ...

ワークアウトデー
高知龍馬マラソンまで残り1ヶ月、最後の追い込みで30kmランしてきました
最後はほんとしんどかったけど、何とか3時間以内にゴール♪
#ワークアウト #ランニング #トレーニング #高知龍馬マラソン #30kmラン

ワークアウトデー 高知龍馬マラソンまで残り1ヶ月、最後の追い込みで30kmランしてきました 最後はほんとしんどかったけど、何とか3時間以内にゴール♪ #ワークアウト #ランニング #トレーニング #高知龍馬マラソン #30kmラン

photo_library 本日は熊本30Kに参加して来ました🏃‍♂️
20kmまではサブ3.5ペースランナーに追走出来ましたが撃沈😂
21kmからはペース落としてマイペースでフィニッシュ😫
目標はフルマラソンサブ4なので、いい練習になりました🙆‍♂️
ラン後に太一商店のインド太一を食べて帰宅🍜
熊本城マラソンまで後約1カ月頑張ろう🏯
#nikeplus #ナイキプラス #nrc #nikerunclub #ナイキランニングクラブ #走るひと #ハシリマスタグラム #garmin #ガーミン #熊本#熊本30k #天草マラソン #熊本城マラソン #30kmラン#サブ4 #サブ4への道 #zoomfly #zoomflyflyknit #ズームフライ #ズームフライフライニット#拓真#ラーメン#太一商店 #インド太一#s54ランナーズ

本日は熊本30Kに参加して来ました🏃‍♂️ 20kmまではサブ3.5ペースランナーに追走出来ましたが撃沈😂 21kmからはペース落としてマイペースでフィニッシュ😫 目標はフルマラソンサブ4なので、いい練習になりました🙆‍♂️ ラン後に太一商店のインド太一を食べて帰宅🍜 熊本城マラソンまで後約1カ月頑張ろう🏯 #nikeplus #ナイキプラス #nrc #nikerunclub ...

photo_library 今日も天気が良いのでいつものコースで30kmラン🏃‍♂️
北陸先端科学技術大学院大学前の飛び出し坊やと記念撮影📸
👣
帰宅後ゆっくり休んで夜は娘の誕生日🎂パーティー😉
今年も無事誕生日を迎える事が出来ました😊
これからもどんどん成長していくのが楽しみです😆
👣
#娘#誕生日
#前倒し#バースデーパーティー 
#バースデーケーキ
#ロリアン#特注ケーキ
#マラソン#ランニング
#能登和倉万葉の里マラソン 
#加賀温泉郷マラソン
#サブ3.5
#ハシリマスタグラム
#30kmラン#坂道対策
#北陸先端科学技術大学院大学
#飛び出し坊や#記念撮影
#体重減らない#糖質制限
#ダイエット#減量
#まだまだこれから
#instagood 
#instagram

今日も天気が良いのでいつものコースで30kmラン🏃‍♂️ 北陸先端科学技術大学院大学前の飛び出し坊やと記念撮影📸 👣 帰宅後ゆっくり休んで夜は娘の誕生日🎂パーティー😉 今年も無事誕生日を迎える事が出来ました😊 これからもどんどん成長していくのが楽しみです😆 👣 #娘 #誕生日 #前倒し #バースデーパーティー #バースデーケーキ ...

photo_library 🏃‍♀️名古屋30kmご一緒ラン🏃‍♀️
.
.
ウィメンズに向けて
30km走に挑戦💪
なんとか完走できました〜✨
.
それもこれも一緒に走って
くれた仲間がいたからです。
ありがと〜✨
1人ではとてもとても
完走できなかったよ。。。
.
.
このランを企画してくれた
@fukun_700  ふくんさんはじめ、
@c.h.i.s.e  ちせちゃん。
@okazui.1526  おぐさん。
@nab_shin0127  しんさん。
一緒に走ってくれて
ほんとにほんとに
ありがと〜❣️
.
.
ランは、いいね〜❣️☺️
1年と2カ月前に一念発起して
走り始めて良かった😌
しっかり走れるようになるには
まだまだやれる事あるから、
これからもボチボチですが、
頑張って行こうと思います。
.
.
.
#ig三重県ランナーズ 
#ランニング女子
#ガーミン女子
#30km走#30kmラン
#名城公園#一風堂
#マラソンパラダイス 
#ホワイトリボンラン
#名古屋ウィメンズマラソン
#四日市シティロードレース

🏃‍♀️名古屋30kmご一緒ラン🏃‍♀️ . . ウィメンズに向けて 30km走に挑戦💪 なんとか完走できました〜✨ . それもこれも一緒に走って くれた仲間がいたからです。 ありがと〜✨ ...

photo_library 30km running
#有言実行


やれば出来るけど
やらなければ出来ない。

やる気を出させてくれた
@misax0x0 ありがとう。
お疲れ様!
いつも頑張ってくれる姿で
私も頑張れるp(*^-^*)q

#ランニング
#ランニング女子
#マラソン#名古屋ウィメンズマラソン
#名古屋ウィメンズマラソン2019
#30kmラン#己との闘い
#己に勝つ#限界突破
#腹筋女子#workout
#手袋 忘れて
#凍え死ぬ かと思った
#走っても手だけ温まらず
#ガチガチ
#逆にこっちが風邪ひくわ
#そんなヤワじゃない けど 
#夜中のランニング はちょい怖
#早く体調良くなりますように
#prayingrun 
#ボスに届け
#体調不良も気合いで治す
#病は気から#全て気合い 笑
#でもちゃんと休んで欲しい
 @kid_bmonster 





30km running #有言実行   やれば出来るけど やらなければ出来ない。  やる気を出させてくれた @misax0x0 ...

photo_library ここ最近は勤務と休みが世間と全く反対で、今日は今年最初の30km。

住んでる地域の最高峰(と言っても260m)に登ってみたり、今回もツアーオブジャパンのコースに人間の足で挑んだり、開通したばかりでGoogleマップに載ってない道を走ったりと、本番よりもタフな30kmでいい練習になったと思います。

あと、京田辺~精華は超マイナーながら城跡が本当に多い。

稲屋妻城→乾谷城山城→内田城→天王畑城→水取城→田辺小奥ノ城→田辺城→興戸城→稲八間城

今回のコース内だけでこんなに通りました。

#マラソン #フルマラソン #トレイルランニング #ツアーオブジャパン京都ステージ #山岳賞 #自転車ではなく足で#城跡 #マイナー城跡めぐり#石碑も案内板もない#30kmラン#一部トレイル#山手幹線

ここ最近は勤務と休みが世間と全く反対で、今日は今年最初の30km。 住んでる地域の最高峰(と言っても260m)に登ってみたり、今回もツアーオブジャパンのコースに人間の足で挑んだり、開通したばかりでGoogleマップに載ってない道を走ったりと、本番よりもタフな30kmでいい練習になったと思います。 あと、京田辺~精華は超マイナーながら城跡が本当に多い。 稲屋妻城→乾谷城山城→内田城→天王畑城→水取城→田辺小奥ノ城→田辺城→興戸城→稲八間城 今回のコース内だけでこんなに通りました。 #マラソン #フルマラソン #トレイルランニング #ツアーオブジャパン京都ステージ #山岳賞 ...

photo_library 昨日は娘と2人でデートに富山市ガラス美術館で開催中の『ジブリ大博覧会』に行ってきました😍
ジブリ好きな娘はもちろんの事かなりジブリに疎い私も楽しめました☺️
最近は何故かデートと言っても否定しなくなりました😚
まぁしっかり『まっくろくろすけ』のぬいぐるみを買わされたけど😅
🍺🍖
その夜はかみさんの実家で新年会だったのでかなり暴飲暴食😅
なので今日は寒いけど北陸科学技術先端大学院大学まで坂道30kmランしました😉
👣
途中、背中やふくらはぎの痛みで何度も挫けかけましたが何とか完走😁
帰宅後、風呂上がりに体重計ったら元日よりも増えてました😵
また頑張りマス🤣
👣
#マラソン#ランニング
#サブ3.5
#能登和倉万葉の里マラソン
#ハシリマスタグラム
#30kmラン#坂道ラン
#北陸科学技術大学院大学 
#背中#腰#ふくらはぎ#痛い
#娘とデート
#富山市ガラス美術館 
#ジブリ大博覧会
#ジブリ
#まっくろくろすけ 
#ススコダマ
#外道衆
#かみさんの実家#新年会
#暴飲暴食
#ダイエット
#減量
#糖質制限ダイエット 
#instagood 
#instagram

昨日は娘と2人でデートに富山市ガラス美術館で開催中の『ジブリ大博覧会』に行ってきました😍 ジブリ好きな娘はもちろんの事かなりジブリに疎い私も楽しめました☺️ 最近は何故かデートと言っても否定しなくなりました😚 まぁしっかり『まっくろくろすけ』のぬいぐるみを買わされたけど😅 🍺🍖 その夜はかみさんの実家で新年会だったのでかなり暴飲暴食😅 なので今日は寒いけど北陸科学技術先端大学院大学まで坂道30kmランしました😉 👣 途中、背中やふくらはぎの痛みで何度も挫けかけましたが何とか完走😁 帰宅後、風呂上がりに体重計ったら元日よりも増えてました😵 ...

photo_library 2018年の振り返り。
10月。
①日帰りでシュノーケルライブへ。場所は大阪。今度はゆっくり行きたい。
②その1週間後くらいにBim Bam Boomのライブへ。シュノーケルのサポートギターも務める愛子ちゃんが所属しているバンド。超かっこいーの!
③「魔界転生」観劇。
④糸島観にマラソン30km完走。
#シュノーケル
#snowkel
#bimbamboom
#愛子ちゃんが飛ぶ
#魔界転生は博多座で観劇
#30kmラン
#辛かったけど楽しかった

2018年の振り返り。 10月。 ①日帰りでシュノーケルライブへ。場所は大阪。今度はゆっくり行きたい。 ②その1週間後くらいにBim Bam Boomのライブへ。シュノーケルのサポートギターも務める愛子ちゃんが所属しているバンド。超かっこいーの! ③「魔界転生」観劇。 ④糸島観にマラソン30km完走。 #シュノーケル #snowkel ...

photo_library 走り納めに高校の母校まで行ってきた🏃‍♂️
そして初の月間200km達成。よく走った!
.
#走り納め #30kmラン #なかなかのペースで走れた #30km過ぎてからは #バテバテ #月間200km達成 #走りまくった #まだ1月も追い込める #東京マラソン2019 #3時間半切り目指して #やるしかない #ふくらはぎとハムが #ビリビリいってる #あと何回か30kmランやらないと #鴨川市横断 #高校の時は #毎日チャリ通 #よく通ってたなと思いながら #走りました

走り納めに高校の母校まで行ってきた🏃‍♂️ そして初の月間200km達成。よく走った! . #走り納め #30kmラン #なかなかのペースで走れた #30km過ぎてからは #バテバテ #月間200km達成 #走りまくった ...

クリスマスイブ30kmラン🏃‍♂️
🎄
天気も良かったのでまた坂道対策に丘の上の北陸先端科学技術大学院大学まで行って折り返してきました😚
相変わらず背中も足も痛いです🤣
👣
夜、娘が寝静まった頃にクリスマスプレゼント🎁を置きに部屋に入ると机の上にミルク🥛と手作りのクッキー🍪が置いてありました😆
欧米ではサンタへのお返しとして用意しておくそうです😚
👣
いつの間にかそんな欧米の風習も身に付けていた娘の成長に驚きつつも感動です😉
ミルクとクッキーはそのまま部屋に持ち帰って美味しく頂きました☺️
我が家ではまだまだサンタ伝説は健在です🎅🤶
👣
#マラソン#ランニング
#サブ3.5
#能登和倉万葉の里マラソン 
#ハシリマスタグラム
#クリスマスラン#イブラン
#30kmラン
#坂道対策
#丘の上#北陸先端科学技術大学院大学
#クリスマスプレゼント
#娘#アクアカールみさきちゃん 
#欧米か#タカアンドトシ
#サンタにお礼
#ミルクとクッキー
#サンタ伝説
#健在
#instagood 
#instagram

クリスマスイブ30kmラン🏃‍♂️ 🎄 天気も良かったのでまた坂道対策に丘の上の北陸先端科学技術大学院大学まで行って折り返してきました😚 相変わらず背中も足も痛いです🤣 👣 夜、娘が寝静まった頃にクリスマスプレゼント🎁を置きに部屋に入ると机の上にミルク🥛と手作りのクッキー🍪が置いてありました😆 欧米ではサンタへのお返しとして用意しておくそうです😚 👣 いつの間にかそんな欧米の風習も身に付けていた娘の成長に驚きつつも感動です😉 ミルクとクッキーはそのまま部屋に持ち帰って美味しく頂きました☺️ ...

photo_library 今日は30kmランニング🏃
.
.
深夜1時から大船を出発し
朝7時に平塚に着きました✨
.
.
寝ないで走るなんて、絶対
眠くなるだろーと思いきや
眠さは全然平気😊✨
.
.
むしろ朝になると俄然
元気になりましたが、
25km過ぎたあたりから
一気にスピードが落ち
足が重たい😱💦
.
.
途中、寒さで足があまりに
動かなくなり転びそうに
なりましたが、なんとか
踏ん張って耐えました😤
.
.
寒さは休憩はさむと
やっぱり寒いですね💦
汗が冷えて震えるぐらい
寒くて風邪ひきそうに😢
.
.
筋肉もかたまるので
なかなか寒い中のランは
大変なことばかり😓
.
.
30kmは無事に走りきり
ましたが50kmだと、後
プラス20kmあると思うと
まだまだ不安がいっぱい😫
.
.
本番まであと1週間。
できるだけ身体を鳴らし
万全な状態で望めるよう
頑張ってきます🌈🌈
.
.
あと今日は24時間寝ないで
旦那ちゃんが車で駆けつけ
てくれて、とっても
助かりました🌝🌸
.
.
あと補給は30kmで
500㎖ペットボトル一つで
大丈夫でした!水に炭水化物
を入れたのを作って頂き
これが美味しくて腹持ち
いいので量が少なくても
全然大丈夫でした🤗
.
.
食事はランニング3時間前に
豚丼、豚汁を食べて
20kmでデニーズで
*シーザーサラダ
*オニオンスープを飲み
途中*エナジージェル
終わったあとに
*プロテインバー
*スポーツ羊羹
食べて、なんとか持ち
ましたがやっぱり途中から
お腹はすいちゃいました😅
.
.
補給もまだまだ課題です😤
.
#ランニング#伸びランニング#ランニング女子#走るの好きな人と繋がりたい#トレーニング#年末50kmに向けて#30kmラン#課題はまだまだ##SSS上司と#社員研修

今日は30kmランニング🏃 . . 深夜1時から大船を出発し 朝7時に平塚に着きました✨ . . 寝ないで走るなんて、絶対 眠くなるだろーと思いきや 眠さは全然平気😊✨ ...

photo_library 久々!#30kmラン
LSDでゆったり、でも止まらず
時間をかけて6〜6:30/kmで行く予定が少しずつ速くなってしまう。。。 #さいたま国際マラソン
まで時間はまだあるので怪我せず走行距離伸ばしていきたいー!

#ハシリマスタグラム
#igランナーズ
#ランニング好きな人と繋がりたい 
#トライアスロン
#フルマラソン
#お台場
#銀座
#新宿
#東京タワー

久々! #30kmラン LSDでゆったり、でも止まらず 時間をかけて6〜6:30/kmで行く予定が少しずつ速くなってしまう。。。 #さいたま国際マラソン まで時間はまだあるので怪我せず走行距離伸ばしていきたいー! #ハシリマスタグラム #igランナーズ #ランニング好きな人と繋がりたい #トライアスロン #フルマラソン ...

寒かったけど頑張って早朝鍛錬会へ行き、今日も30km走れた〜😆青太あるからか参加者少なかったなぁ🥺

で、毎回だけど💦鍛錬会後のご褒美ランチはカレーに決まり☝️
ずっと気になってたカレー屋さん🍛開店前の行列に並びオープンと同時に着席😌辛さのあるエビカレー🦐にスパイシーエッグのトッピング🥚
めちゃくちゃ美味しかった〜😋
また行きたいお店見つけた👍

#30kmラン#頑張ったご褒美#ライオンカレー #エビカレー#スパイシー#美味しかった#また行きたいお店

寒かったけど頑張って早朝鍛錬会へ行き、今日も30km走れた〜😆青太あるからか参加者少なかったなぁ🥺 で、毎回だけど💦鍛錬会後のご褒美ランチはカレーに決まり☝️ ずっと気になってたカレー屋さん🍛開店前の行列に並びオープンと同時に着席😌辛さのあるエビカレー🦐にスパイシーエッグのトッピング🥚 めちゃくちゃ美味しかった〜😋 また行きたいお店見つけた👍 #30kmラン #頑張ったご褒美 #ライオンカレー #エビカレー #スパイシー #美味しかった #また行きたいお店

昨日は30kmrun❗️
金比羅池まで行く予定だったけど、道が分からなくなり、途中で引き返しました😅まぁ予定の30kmは走ったからいいか😳
そしてランからの社会人バスケの人達とビールの会🍻
いや〜昨日は飲みすぎ➕食べ過ぎだ😱

#ランニング#30kmラン#金比羅池#ビール

昨日は30kmrun❗️ 金比羅池まで行く予定だったけど、道が分からなくなり、途中で引き返しました😅まぁ予定の30kmは走ったからいいか😳 そしてランからの社会人バスケの人達とビールの会🍻 いや〜昨日は飲みすぎ➕食べ過ぎだ😱 #ランニング #30kmラン #金比羅池 #ビール

30kmだーーん。
こんなに楽に気持ち良く走れたのは久しぶり♪
着地時の重心とやらを意識したからかな。
そうだといいけど^_^;
#30kmラン 
#湘南ラン 
#runner
#triathletelife

30kmだーーん。 こんなに楽に気持ち良く走れたのは久しぶり♪ 着地時の重心とやらを意識したからかな。 そうだといいけど^_^; #30kmラン #湘南ラン #runner #triathletelife

photo_library 今日は近くの公園でプチトレラン→トイレ休憩、コンビニ込みの休み休み休み#30kmラン 🏃‍♀️
30km長いわぁ。。(´༎ຶོρ༎ຶོ`)
何回も#ココロ折れた (´Д` )
途中まだ元気な時に😙散歩中のおっちゃんが、「ファイト!」って声かけてくれたんは嬉しかったんやけど、欲言うなら、もう少し後で元気分けてほしかったわー🤣

さ、夜は練習⚾️
晩御飯と片付けせな。。
ロングの後は眠たすぎて ついウトウト。。休みでも家片付かへん💦
黙って片付けしてくれる旦那が欲しいわ😤

#garmin 
#マラソン
#サブ4への挑戦
#ランニング
#LSDのつもりがジョグになる。。
なんで?!
#ペース保つん難しい

今日は近くの公園でプチトレラン→トイレ休憩、コンビニ込みの休み休み休み #30kmラン 🏃‍♀️ 30km長いわぁ。。(´༎ຶོρ༎ຶོ`) 何回も #ココロ折れた (´Д` ) 途中まだ元気な時に😙散歩中のおっちゃんが、「ファイト!」って声かけてくれたんは嬉しかったんやけど、欲言うなら、もう少し後で元気分けてほしかったわー🤣 さ、夜は練習⚾️ 晩御飯と片付けせな。。 ロングの後は眠たすぎて ...

photo_library 大阪マラソンに向けて最後のロング!!30kmラン!脚も攣る事無く走れたけどやっぱしんどいわ!
靴新調した時に5,000円超えるインソール買ったけど効果ある気もするけどどうやろ?
なんしか後2週間ちゃんと調整します。
#30kmラン
#大阪マラソン2018
#京都マラソン2019
#目指せPB更新

大阪マラソンに向けて最後のロング!!30kmラン!脚も攣る事無く走れたけどやっぱしんどいわ! 靴新調した時に5,000円超えるインソール買ったけど効果ある気もするけどどうやろ? なんしか後2週間ちゃんと調整します。 #30kmラン #大阪マラソン2018 #京都マラソン2019 #目指せPB更新

早朝鍛錬会で30km頑張って走った自分にご褒美を🍦

#30kmラン #走った後のご褒美#吉次園 #柿ソフトクリーム

早朝鍛錬会で30km頑張って走った自分にご褒美を🍦 #30kmラン #走った後のご褒美 #吉次園 #柿ソフトクリーム

photo_library 30kmラン!課題が色々分かったいいランでした。

#30kmラン #newbalance #skins #thenorthface #running #run #runner #instarunners #runs #runnersworld #runnerslife #runhappy #runitfast #runhappy #happyrunner #runnerscommunity #ランニング #exercise #cardio #fitness #fit #fitfam #fitnessmotivation #workoutsnap

30kmラン!課題が色々分かったいいランでした。 #30kmラン #newbalance #skins #thenorthface #running #run #runner #instarunners #runs ...

photo_library 参加案内きてまたモチベーション上がってきた!
大会3週間前
ゴール地点の南港下見がてらの30kmラン 
#ランニング #ラン #30歳 #30kmラン #大阪マラソン2018 #南港 #補給食大事 #大阪マラソンまであと3週間 #南港大橋 #初マラソン #サブ4への道

参加案内きてまたモチベーション上がってきた! 大会3週間前 ゴール地点の南港下見がてらの30kmラン #ランニング #ラン #30歳 #30kmラン #大阪マラソン2018 #南港 #補給食大事 ...

photo_library *
*
*
琵琶湖の周りを走ってきましたーー
*
30kmだけですがw
*
故障してから 久々のロング
*
とゆーか、そもそも25km以上走ったことなかった🤣
*
とりあえず 怪我中なので ゆっくりを意識してたのですが
*
琵琶湖の周りって案外山なんですねw
*
山すぎて ゆっくりを意識しやんでも自然にトロなったわ笑笑
*
*
*
で、フルを走る方の中であるあるなのが
*
30kmの壁
*
これよく聞くよねw
*
うちの場合、20kmで壁きたよwww
*
体力がどーとか、脚がどーとかぢゃなくて。
*
20kmすぎたあたりから
*
あーーなんか走るのおもんなくなってきたなって
*
そう、飽きるんですw
*
*
*
うちのメンタルの問題。
*
*
*
程よい緊張感と集中力が持たないみたい
*
*
*
いくら走る練習をして
*
たくさん走れても
*
速く走れても
*
これぢゃダメダメやんなーー
*
精神修行しますかw
*
滝に打たれますかw
*
*
*
走り終わってから
*
琵琶湖のきわの砂浜?を走ってみたけど
*
走りにくーー笑笑
*
夕日に向かって走れーとか
*
1人で言いながら走るアホw
*
*
*
*
*
#ランニングママ
#ランニング女子
#マラソン
#奈良マラソン
#奈良ランナー
#琵琶湖ラン
#メンタル強化
#20kmの壁
#追い込んでなんぼ
#かっこいいママ
#夕日に向かって走れ
#30kmラン
#ダイエット

* * * 琵琶湖の周りを走ってきましたーー * 30kmだけですがw * 故障してから 久々のロング * ...

photo_library 2週間後に迫ったおかやまマラソンに向けての練習会🏃‍♂️
KAN-ONJI走RUNNERからは3名がフルマラソンの部に出場しますが、今日はそのうち2名で(約)30kmラン(丸亀駅〜琴弾廻廊)に挑戦しました。

後半のペースの乱れがやはり課題です😅(自分だけですが💦)
でも、足の痛みを感じられただけでも収穫かなと思ったりします。
これから2週間は、ゆっくり足の疲れを取って、調整していきたいです✨

目指せ、全員完走💪

#走runner 
#おかやまマラソン 
#30kmラン 
#30kmの壁 
#目指せ完走 
#疲労困ぱい 
#激眠い

2週間後に迫ったおかやまマラソンに向けての練習会🏃‍♂️ KAN-ONJI走RUNNERからは3名がフルマラソンの部に出場しますが、今日はそのうち2名で(約)30kmラン(丸亀駅〜琴弾廻廊)に挑戦しました。 後半のペースの乱れがやはり課題です😅(自分だけですが💦) でも、足の痛みを感じられただけでも収穫かなと思ったりします。 これから2週間は、ゆっくり足の疲れを取って、調整していきたいです✨ 目指せ、全員完走💪 #走runner #おかやまマラソン #30kmラン #30kmの壁 ...

photo_library #糸島観にマラソン 30kmを走って来ました😁
予想とは違って山山山⛰えぐかった〜😂
おかげであと3kmのところで両足が完売してもうた😭
久しぶりに両足攣っちゃった😵
というか信号待ちで止まった時にガクッときちゃった😆
こんなんじゃ撃沈ですね😆
記録は公式タイムはありません。
自分のガーミンでスタートしてからゴールまでのノンストップの記録です。
信号待ちは3回ありましたが😀

ゴールしてからの抽選でドーナツ🍩が当たりました✨
温泉♨️に入ってからの🍺最高❣️
また担々麺でしたが😅

とにかく今日も楽しく走れました❣️
課題が見つかって、良い練習になりました😀
次は #福岡マラソン がんばるのみ👍👍 #30kmラン #マラソン大会 #糸島観にマラソン #山がえぐかった #撃沈 #飲むために走る #でも楽しかった #ナイキプラス #ガーミン #running #nikeplus #garmin #relive

#糸島観にマラソン 30kmを走って来ました😁 予想とは違って山山山⛰えぐかった〜😂 おかげであと3kmのところで両足が完売してもうた😭 久しぶりに両足攣っちゃった😵 というか信号待ちで止まった時にガクッときちゃった😆 こんなんじゃ撃沈ですね😆 記録は公式タイムはありません。 自分のガーミンでスタートしてからゴールまでのノンストップの記録です。 信号待ちは3回ありましたが😀 ...

photo_library ⚾️2018.10.20 練習試合

3チームでの練習試合。
私は早朝RUN🏃‍♀️のあと合流。
・
動画はバント失敗のあとの空振り三振。
・
帰宅後、珍しく積極的に自主練😳
ピッチングにバント練習(左も)
・
レギュラーチームでチャンスを沢山頂いている。
努力して、少しずつでも成長してほしい。
・
#王喜ブラックファイターズ 
#ソフトボール小学生 
#小4
#背番号11番 
#30kmラン
#ロングのぼっちランはキツイわ

⚾️2018.10.20 練習試合 3チームでの練習試合。 私は早朝RUN🏃‍♀️のあと合流。 ・ 動画はバント失敗のあとの空振り三振。 ・ 帰宅後、珍しく積極的に自主練😳 ピッチングにバント練習(左も) ・ ...

photo_library 今日は春日公園のサファイアランに体験参加!
気まぐれが誇るサブ3ランナーたちメインの練習会だけあって1周目から速い💦
ダメだ…
気まぐれラン入るのやめよう…
って思ったら、ちゃんとゆるラン組もあって自分でもついていけました🏃‍♂️
それに普段走らない速いペースは良い練習になるのでこれからは参加できる時は積極的に参加しようと思います🙋‍♂️
皆さんもサファイアゆるランチームで一緒に走りませんかー?
毎週木曜19:30春日公園でやってます❗️
写真はラン仲間から貰ったお菓子🐤
美味しかった〜😋
#ハシリマスタグラム#福岡気まぐれラン#春日公園#木曜日#サファイアラン#ゆるランチーム#ナイトラン#ジム行くつもりが#予定変更#ひよこのやきもち#モチモチでうまうま#ヤキモチは妬くよりも妬かれたい派笑#明日は#香椎浜#NightRainbow#30kmラン#日曜は#金印マラソン#10km#走り過ぎやん😂#あーした天気になぁれ

今日は春日公園のサファイアランに体験参加! 気まぐれが誇るサブ3ランナーたちメインの練習会だけあって1周目から速い💦 ダメだ… 気まぐれラン入るのやめよう… って思ったら、ちゃんとゆるラン組もあって自分でもついていけました🏃‍♂️ それに普段走らない速いペースは良い練習になるのでこれからは参加できる時は積極的に参加しようと思います🙋‍♂️ 皆さんもサファイアゆるランチームで一緒に走りませんかー? 毎週木曜19:30春日公園でやってます❗️ 写真はラン仲間から貰ったお菓子🐤 美味しかった〜😋 ...

photo_library 昨日は香椎浜のNightRainbowへ
やっと会社から香椎浜まで走って行けるようになったと思っていたら嬉しいことにラン仲間がそのランに付き合ってくれることに😂
店長、ありがと〜✨
香椎浜着いたら20人超える人が集まっててびっくり😲
ランには心地よい季節ですもんね
初めましての人とも相変わらずの顔ぶれともわいわいおしゃべりしながらのランからの坦々麺で満足度97%(当社調べ)な日でした💖
.
まずは1勝、今日も勝つぞホークス!!!
.
#ハシリマスタグラム#香椎浜#NightRainbow#ナイトラン#走りながら#今年のトレンド#みせいちゃん#みせい語録#かよこちゃん#ドアを開けて#人が水を注いでても容赦なく写真を撮るみせいちゃん笑#金曜#30kmラン#晴れろ#任せた#晴れgirls

昨日は香椎浜のNightRainbowへ やっと会社から香椎浜まで走って行けるようになったと思っていたら嬉しいことにラン仲間がそのランに付き合ってくれることに😂 店長、ありがと〜✨ 香椎浜着いたら20人超える人が集まっててびっくり😲 ランには心地よい季節ですもんね 初めましての人とも相変わらずの顔ぶれともわいわいおしゃべりしながらのランからの坦々麺で満足度97%(当社調べ)な日でした💖 . まずは1勝、今日も勝つぞホークス!!! . #ハシリマスタグラム #香椎浜 #NightRainbow #ナイトラン #走りながら #今年のトレンド #みせいちゃん #みせい語録 #かよこちゃん #ドアを開けて #人が水を注いでても容赦なく写真を撮るみせいちゃん笑 #金曜 #30kmラン #晴れろ #任せた #晴れgirls

photo_library らーん🏃‍♂️💨
Run( ̄∇ ̄) 横浜マラソンまで2週間、、、
ラストの長距離😅💦
30㎞頑張ってきました‼︎ ディズニーまで😎
そのまま、スターライト行きたかっす〜🎃
せっかくなので、タワー・オブ・テラーの裏側を撮りました‼︎笑 
#タワーオブテラー裏側 #ディズニーリゾート #ランニング #マラソン練習 #横浜マラソンまで2週間 #30kmラン #1人の限界 #へとへと

らーん🏃‍♂️💨 Run( ̄∇ ̄) 横浜マラソンまで2週間、、、 ラストの長距離😅💦 30㎞頑張ってきました‼︎ ディズニーまで😎 そのまま、スターライト行きたかっす〜🎃 せっかくなので、タワー・オブ・テラーの裏側を撮りました‼︎笑 #タワーオブテラー裏側 #ディズニーリゾート ...

やってきました30kmラン。
12kmですでにバテとりましたが、甥が披露した連続逆上がり4回転に比べたら簡単なことと、ピヨピヨさんは走り抜いたのでした。
こーちゃんありがとう。

#淀川河川敷
#30kmラン
#30km走れんと42.195は見えてこない!
#と言い聞かせてもしんどかった
#帰ったらアイスや

やってきました30kmラン。 12kmですでにバテとりましたが、甥が披露した連続逆上がり4回転に比べたら簡単なことと、ピヨピヨさんは走り抜いたのでした。 こーちゃんありがとう。 #淀川河川敷 #30kmラン #30km走れんと42.195は見えてこない#と言い聞かせてもしんどかった #帰ったらアイスや

【本日の昼ラン】
今日は30km予定でスタート!
最後は足攣りかけで、全然ダメな感じでした。
PICは今日の男飯!
初めての豚バラ肉と白菜のミルフィーユ鍋。
#豚バラ肉と白菜のミルフィーユ鍋
#男飯
#毎週日曜は男飯
#ハシリマスタグラム 
#ナイキランニング 
#ナイキプラス 
#大阪マラソン2018 
#目標タイム3時間10分台 
#30kmラン
#明日は軽めのジョグ

【本日の昼ラン】 今日は30km予定でスタート! 最後は足攣りかけで、全然ダメな感じでした。 PICは今日の男飯! 初めての豚バラ肉と白菜のミルフィーユ鍋。 #豚バラ肉と白菜のミルフィーユ鍋 #男飯 #毎週日曜は男飯 #ハシリマスタグラム #ナイキランニング ...

photo_library #夜ラン 30km 長居公園10周半。未体験の距離だったがフルマラソン前に一度は経験するとよいというので。道中長いので8.5min./kmぐらいから徐々に上げていこうと思ったが、最後まで加速できず4時間45分もかかってしまった。尚、オートストップはoffにしているので経過時間には、立ち止まったり休憩時間を含みます。
400m多めなのは30km地点の碑がある所まで走ったから。1時間半地点で給水のため立ち止まると、その後全く思うように足が出ない。味覚がおかしくなったのか用意していた飴類や栄養ジェルも気持ち悪くて食べられなくなった。
フルマラソンなんか二度とやりたくないってちょっと思ってしまった。
とにかく、本番までに作戦を考え直さないと。

#夜ラン 30km 長居公園10周半。未体験の距離だったがフルマラソン前に一度は経験するとよいというので。道中長いので8.5min/kmぐらいから徐々に上げていこうと思ったが、最後まで加速できず4時間45分もかかってしまった。尚、オートストップはoffにしているので経過時間には、立ち止まったり休憩時間を含みます。 400m多めなのは30km地点の碑がある所まで走ったから。1時間半地点で給水のため立ち止まると、その後全く思うように足が出ない。味覚がおかしくなったのか用意していた飴類や栄養ジェルも気持ち悪くて食べられなくなった。 フルマラソンなんか二度とやりたくないってちょっと思ってしまった。 とにかく、本番までに作戦を考え直さないと。

photo_library 榛名湖マラソン中止のため、30kmラン。足いた、腰いただけど、なんとこさ完走。
疲れた体にハンバーグオムライスが染み渡る。

#30km #30kmラン #30km走 #オムライス #パカトロ#garmin #市民ランナー #目指せサブスリー

榛名湖マラソン中止のため、30kmラン。足いた、腰いただけど、なんとこさ完走。 疲れた体にハンバーグオムライスが染み渡る。 #30km #30kmラン #30km走 #オムライス #パカトロ #garmin #市民ランナー #目指せサブスリー

初めての30kmラン達成。

疲れた😣💦⤵️脚がガクガク。

かたくりの湯で冷水に浸かり→かてうどん食べ→スタバで一息→自宅で爆睡💣💤前←今ここ。

#朝ラン #雨ラン #多摩湖ラン #30kmラン #目指せフルマラソン完走 #マラソン好きな人と繋がりたい #多摩湖自転車道 #多摩湖 #かたくりの湯 #かてうどん #スタバ好きな人と繋がりたい #スターバックスラテ #水風呂 #湘南国際マラソン2018

初めての30kmラン達成。 疲れた😣💦⤵️脚がガクガク。 かたくりの湯で冷水に浸かり→かてうどん食べ→スタバで一息→自宅で爆睡💣💤前←今ここ。 #朝ラン #雨ラン #多摩湖ラン #30kmラン #目指せフルマラソン完走 #マラソン好きな人と繋がりたい #多摩湖自転車道 ...

토요일 오전~ 금방이라도 비가 올것 같은 날씨(현재 아침7시!) #요코하마마라톤2018 리허설을 위해 #30km런닝 하러 출동!!!
#yokohamamarathon2018 #横浜マラソン2018 #30kmrun #30kmラン

토요일 오전~ 금방이라도 비가 올것 같은 날씨(현재 아침7시!) #요코하마마라톤2018 리허설을 ...

9/10
月曜日夜
初の30km
ふくらはぎ爆発←
もう絶対30kmは走りたくないと思った←
けど、終わったあとの達成感は半端なかった
ふつうに歩くこともでけへんかったけど←
#フルマラソン初挑戦 #30kmラン

9/10 月曜日夜 初の30km ふくらはぎ爆発← もう絶対30kmは走りたくないと思った← けど、終わったあとの達成感は半端なかった ふつうに歩くこともでけへんかったけど← #フルマラソン初挑戦 #30kmラン

photo_library Interval run + 30km Run = my weekend 🏃‍♀️
*
*
*
Running day.
*
*
Morning: 60sec interval run x 6rounds.
>> improved from only 4 last time to 6 this time😂
*
*
Evening: 30km LSD (not ‘slow’to me🙄⚠️)
>> I was planning only 20km in the begging ended up with30km🙆‍♀️🙆‍♀️🙆‍♀️
*
*
I have two more days off left, and I’ll have run off too😴
*
*
インターバルラン +30kmラン🏃‍♀️
*
*
今日は、3連休初日という事で、ランニングデーでした👟
*
*
朝:インターバル走 60秒×6本
>>初回は4本でギブアップしたので、前進しました😂 目標は10本です🙌
*
*
2回インターバルをして、1分間で自分が走ることができるスピードが、250m位だと言う事が分かりました⭐️
*
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夜:30km LSD(私にはスローではないですが🙄)
>>久しぶりのお天気で涼しかったので、20kmランしようと決めていました☀️
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【コース】芝公園>>代々木公園>>赤坂>>皇居>>芝公園
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走り出してみたら、結構調子が良く、エナジージェルとバーを摂取しながら、途中15km辺りで予定を変更し30km頑張りました◎
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1人30kmするのは初めてだったので、かなり疲れたけれど、達成感😂🙌
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本当は1人フル行けそうな気がしていたのですが、皇居ランを終えた25km時点で脚が上がらなくなり、皇居>>お台場の予定だったのですが、芝公園に戻ることに⚠️😮
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フルマラソンの良い練習になったと思います🙈
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今日は沢山走りすぎたので、残り2日はゆっくり休もうと思います。
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明日は、アスリートフードマイスターの講座を受講します🍙
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#running #ランニング #caランニングクラブ #30km

Interval run + 30km Run = my weekend 🏃‍♀️ * ...

photo_library 仕事半ドンからのラン。
昨日、名古屋での勉強会から帰ってきたのが22:30頃で、
昨日の夜ごはん:豆腐1丁
今日の朝ごはん:白ごはん1杯
今日の昼ごはん:なし
という中、力試しを兼ねて30k敢行。
途中の水分補給は一切ナシ、途中のエイドはキャラメル2粒のみ。
題して、
“手取川チャレンジ”  笑
景色がほとんど変わり映えせんくて途中心折れそうになったけど、目標の2時間30分(サブ3.5の目安タイム)をきることできたし、目標達成(^-^)
ラスト5kmで失速してしまったけど、途中で一切水分補給しとらん結果として捉えよう(^^;)
そんで計量の結果……なんと49.6kg!
ようやく体重戻ってきた!
追い込んだ甲斐があった笑
こっからキープしてかなな(^o^)
#garminconnect  #30kmラン  #ハシリマスタグラム  #手取川沿い  #目標達成  #意味のないポーズ  #俺参上  #モモタロス  #色も一致  #電王  #当時中学3年生  #腹の減り具合は  #最初からクライマックス  #疲れ具合は  #最後がクライマックス  #いくぜいくぜいくぜ  #どこにいくの  #中華そば響  #濃厚  #美味しかった  #ようやく49kg台  #これもまた達成感アリ  #血圧も低い  #ご褒美に  #parfaitdessert  #これからも  #減量継続

仕事半ドンからのラン。 昨日、名古屋での勉強会から帰ってきたのが22:30頃で、 昨日の夜ごはん:豆腐1丁 今日の朝ごはん:白ごはん1杯 今日の昼ごはん:なし という中、力試しを兼ねて30k敢行。 途中の水分補給は一切ナシ、途中のエイドはキャラメル2粒のみ。 題して、 “手取川チャレンジ” 笑 ...

フルマラソンの調整で久しぶりってか、
1年振りに30kmラン🏃
まじ、、しんどかった( ̄▽ ̄;)
目標タイム3時間30分の本番が不安... 疲れたから、漢桜で飲みまくる( 笑 )( 笑 )
今日がマラソンまでの最後の飲酒やな!! #30kmラン #キロ5分ペース #だいたい  #フルマラソン #目標サブ3.5 #きびしくね
#今日は飲む #漢桜 #もつ鍋

フルマラソンの調整で久しぶりってか、 1年振りに30kmラン🏃 まじ、、しんどかった( ̄▽ ̄;) 目標タイム3時間30分の本番が不安... 疲れたから、漢桜で飲みまくる( 笑 )( 笑 ) 今日がマラソンまでの最後の飲酒やな!! ...

今日は月一の30kmラン〜😆
少し暑かったけどなんとか終了〜💦
・
#30kmラン 
#misdo#misdo meets PABLO #チーズタルド #チーズタルドはドーナツ でしょ派
#清水エスパルス #今夜はエスパルス引き分け🤣#負けなくてよかったー 😆かな#DAZN観戦

今日は月一の30kmラン〜😆 少し暑かったけどなんとか終了〜💦 ・ #30kmラン #misdo #misdo meets PABLO #チーズタルド #チーズタルドはドーナツ でしょ派 ...

#早朝から安倍川河川敷
#30kmラン
#TEAR  AVEDA
#カット&カラー&ヘッドスパ
#吉野家
#Cafe SCENE
#アイスコーヒー&シフォンケーキ

#早朝から安倍川河川敷 #30kmラン #TEAR AVEDA #カット&カラー&ヘッドスパ #吉野家 #Cafe SCENE #アイスコーヒー&シフォンケーキ

もみの木マラソン❗️
30km予定が日頃の疲れと練習不足で18kmでリタイア😵
半分は走ったから良いとしとこ

#もみのき森林公園 マラソン
#暇を持て余す神々の遊び 
#30kmラン

もみの木マラソン❗️ 30km予定が日頃の疲れと練習不足で18kmでリタイア😵 半分は走ったから良いとしとこ #もみのき森林公園 マラソン #暇を持て余す神々の遊び #30kmラン

早朝30kmペースラン🏃‍♂️
海沿いから手取川を上るコース😁
去年このコースで力尽きて早朝に家にレスキューコール🤙
妻と娘に迎えに来て貰いスタバを奢らされた苦い思い出のコースです😅
🏃‍♂️
でも今回はしっかり走り切って久々にロングで6分/km切れました😉
心肺的にはまだ余裕があったものの右足裏の小指球周辺が痛み出してペースをキープするのが精一杯でした😅
まだまだストレッチが足りてない💦
🏃‍♂️
帰りにコンビニでビールを買いラジオ体操終わりの娘と合流し帰宅😚
ビール🍺をキンキンに冷やして風呂上がりに飲みました😆
早朝ビールサイコー🍻
#マラソン#ランニング
#30kmラン#ペースラン
#ハシリマスタグラム
#金沢マラソン
#早朝ラン#海ラン
#去年の苦い思い出 
#レスキューコール
#救急戦隊
#妻にお迎え
#足裏#痛い
#小指球
#ストレッチ不足
#ビール
#アサヒスーパードライ瞬冷辛口 
#アサヒスーパードライ
#キンキンに冷えてやがる 
#日の出
#instagram 
#instagood

早朝30kmペースラン🏃‍♂️ 海沿いから手取川を上るコース😁 去年このコースで力尽きて早朝に家にレスキューコール🤙 妻と娘に迎えに来て貰いスタバを奢らされた苦い思い出のコースです😅 🏃‍♂️ でも今回はしっかり走り切って久々にロングで6分/km切れました😉 心肺的にはまだ余裕があったものの右足裏の小指球周辺が痛み出してペースをキープするのが精一杯でした😅 まだまだストレッチが足りてない💦 🏃‍♂️ 帰りにコンビニでビールを買いラジオ体操終わりの娘と合流し帰宅😚 ...

photo_library 今日は @azuazn ちゃんと久々のご一緒 RUN❣️❣️
そして、今日と明日のレースに出場される方の応援 RUN📣✨✨
❤︎
自宅から前田森林公園まではボッチRUNだったので、ペースが上がり合流してからはゆっくり楽しくお喋り RUN☺️💕💕
いつもぼっちだったので、久々のアズちゃんとランできて、テンション上がっちゃって、会ってすぐpic①②③を撮り、走っているとアイス🍦食べたい気分になり、前からずーっと気になっていた藤月のソフトクリーム🍦食べちゃいました😍pic④⑤⑥でボリュームあるわりに、ココアのワッフルコーンでコーヒーとミルクのミックスでなんと250円‼️アッサリしていてペロッとイケちゃいました🤗👍💓
❤︎
その後は北大まで行く時間も無く、途中でアズちゃんと泣く泣くお別れし、一人寂しく、pic⑦の五天山公園まで行き最後2kmは最後の力を振り絞りゴール🏃‍♀️╰(*´︶`*)╯🌟🌟
❤︎
今日走られた方は暑い中お疲れ様でした❣️
ゆっくりお休み下さい💤
明日走られる方は、くれぐれも熱中症に気を付け水分補給沢山して、楽しみ頑張って下さーいp(^_^)q‼️
❤︎
これからママ友とお食事会🍻🍸✨
ビール🍺楽しみっ❤️
❤︎
#ナイキプラス#GARMIN#ガーミン35j
#30kmラン#ご一緒ラン#お喋りラン#滝汗 RUN
#ランニング女子#ママランナー
#IGランナーズ#IG北海道ランナーズ
#走れることに感謝 ✨#幸せラン
#インソールのおかげ
#魔の新川通#今日はめちゃ蒸し暑い
けど#道外の方にしてはまだまだ涼しいなぁ
#夏のジョッキ🍺サイコー 👍
#ランして汗掻いた後のビールはもっとサイコー😆

今日は @azuazn ちゃんと久々のご一緒 RUN❣️❣️ そして、今日と明日のレースに出場される方の応援 RUN📣✨✨ ❤︎ 自宅から前田森林公園まではボッチRUNだったので、ペースが上がり合流してからはゆっくり楽しくお喋り RUN☺️💕💕 いつもぼっちだったので、久々のアズちゃんとランできて、テンション上がっちゃって、会ってすぐpic①②③を撮り、走っているとアイス🍦食べたい気分になり、前からずーっと気になっていた藤月のソフトクリーム🍦食べちゃいました😍pic④⑤⑥でボリュームあるわりに、ココアのワッフルコーンでコーヒーとミルクのミックスでなんと250円‼️アッサリしていてペロッとイケちゃいました🤗👍💓 ...

photo_library 30kmラン。
ガーミン、アプリと連動したらさらに魅力的な機能もってた。
ほんとは5:30〜6:00/kmくらいでもっと長く走らんばやろうけど
5:00/kmが気持ちいい。でもやっぱ後半バテるなー。
1時間はけっこう楽に走れるけど30kmくらい涼しい顔してウォーミングアップ感覚で走れんとたぶん100kmは完走できん。
#30kmラン
#4:58/km
#ガーミン魅力的
#消費カロリーやばい
#ウルトラマラソン100km

30kmラン。 ガーミン、アプリと連動したらさらに魅力的な機能もってた。 ほんとは5:30〜6:00/kmくらいでもっと長く走らんばやろうけど 5:00/kmが気持ちいい。でもやっぱ後半バテるなー。 1時間はけっこう楽に走れるけど30kmくらい涼しい顔してウォーミングアップ感覚で走れんとたぶん100kmは完走できん。 #30kmラン #4:58/km #ガーミン魅力的 #消費カロリーやばい #ウルトラマラソン100km

photo_library 昨日は大会やRUNされた方お疲れ様でした❣️
昨日は全国的にお天気が良く暑かったのでしょうかね🌞✨
沢山のドラマがあり皆さんのpostゆっくり拝見していまーす☺️💕
❤︎
我が家は、長女が朝5時集合で修学旅行へ旅立ちました🚄
岩手や秋田へお邪魔してます☺️🎶
❤︎
おにぎり🍙を作りお見送りをしてから、私も再来週フルマラソンがあり、全くロング走していなかったので、応援RUNも込めてハーフくらい走れたらいいなぁ✨と思って飛び出しました🏃‍♀️💨
ハーフを過ぎ、みんなも今頑張ってるんだと奮い立たせ、走り終わったらジェラート🍦と温泉♨️が待っている✨とモチベーションを上げ、30km頑張りました✊‼️
❤︎
ハーフ以降は、脚が重くなりペースがどんどん遅くなり、殆ど歩いてる感じで、最後の1kmは最後の力を振り絞ってゴールしました💦
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フルはあと12kmもあるのに、走りきれるのか不安ばかりが募ります😰⤵︎
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走り終わって洗濯掃除をして、次女と2人でジェラートからのいつもの温泉でデート❤️
アイシングやジャグジーでほぐし、塩サウナと岩盤浴で汗ダラダラかき美味しい🍸を飲み早々と寝ちゃいました😅💤💤
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皆さん昨日は本当にお疲れ様でした✨✨✨
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#ナイキプラス#GARMIN#ガーミン35j
#ランニング女子#腹筋女子
#igランナーズ#ighr
#30kmラン
#千歳JALマラソンに向けて
#Yoshi
#塩サウナ大好き
#岩盤浴大好き

昨日は大会やRUNされた方お疲れ様でした❣️ 昨日は全国的にお天気が良く暑かったのでしょうかね🌞✨ 沢山のドラマがあり皆さんのpostゆっくり拝見していまーす☺️💕 ❤︎ 我が家は、長女が朝5時集合で修学旅行へ旅立ちました🚄 岩手や秋田へお邪魔してます☺️🎶 ❤︎ おにぎり🍙を作りお見送りをしてから、私も再来週フルマラソンがあり、全くロング走していなかったので、応援RUNも込めてハーフくらい走れたらいいなぁ✨と思って飛び出しました🏃‍♀️💨 ハーフを過ぎ、みんなも今頑張ってるんだと奮い立たせ、走り終わったらジェラート🍦と温泉♨️が待っている✨とモチベーションを上げ、30km頑張りました✊‼️ ❤︎ ...

play_circle_filled クライアントさんの走り方。
踵で着地していない。

これぞフォアフット✨

疲れないし、怪我しにくい走り方!

#sss #stretch #フォアフット 
#陸王 #hitoe #足袋型シューズ 
#重心安定 #ランニング 
#走り方 #30kmラン 
#スリーエス渋谷スタジオ 
#ストレッチ #機能向上 #理学療法 
#科学的根拠 #パーソナルトレーニング #ストレッチトレーナー前田彩依

クライアントさんの走り方。 踵で着地していない。 これぞフォアフット✨ 疲れないし、怪我しにくい走り方! #sss #stretch #フォアフット #陸王 #hitoe #足袋型シューズ ...

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